Типичный день: чайник кипит, ребёнок не хочет кашу, сообщение от начальника в 7:43, пятновыводитель закончился, а ты одновременно пишешь отчёт и ловишь кота. Однозадачность — новая роскошь. Сделай одно дело. Полноценно. Это не про продуктивность. Это про уважение к себе. 🧘♀️ Осознанность — не поза лотоса Это не обязательно «оммм» на подушке. Иногда это: — чай без телефона; — пять минут у окна; — выдох перед тем, как ответить; — пауза перед «да» или «нет». 🌿 Как легализовать замедление: 🫖 Китайская церемония — чай как медитация 🕯 Датский хюгге: плед и свеча = традиция 💤 Испанская сиеста: вместо кофе — шавасана 🌳 Японские лесные ванны — обнимай дерево, а не дедлайн 🎯 Важное напоследок: Иногда самый смелый поступок — это не сделать, а не делать. Не включаться. Не спешить. Просто быть. Попробуй. Не завтра. Не в отпуске. А вот прямо сейчас. 🫖 Пауза. 💛 Глоток чая. 🌬 Один выдох. Ты — не KPI. Ты — человек. И этого достаточно.