💬 «Почему и зачем мы вообще вспоминаем бывших, даже если сейчас находимся в счастливых отношениях?»
Отвечает Ирина Исаева, психолог Alter. Ирина практикует в гештальт-подходе и использует в работе методы когнитивно-поведенческой терапии, а также EMDR (терапия движениями глаз) и IFS (терапия внутренних семейных систем). Она работает индивидуально со взрослыми, помогает исследовать устройства внутренних процессов и то, как они влияют на качество жизни.
Почему мы вспоминаем прошлые отношения?
У мозга есть склонность концентрироваться на хороших воспоминаниях и лучше помнить моменты получения именно приятного опыта. При этом задействуются механизмы формирования воспоминаний и регуляции эмоций.
Благодаря исследованиям с использованием МРТ мы знаем, что состояние влюбленности и воспоминания о ней в разной степени задействуют разные участки головного мозга. Это сложные процессы, поэтому сейчас я предлагаю опираться на философско-психологические представления: современные концепции и метафоры, помогающие описывать происходящее с нами.
Например, мы знаем, что человеческая память часто несовершенна. Мы можем думать, что что-то с нами происходило, а этого не было. Но наша психика в любом случае воспринимает воспоминания как реальные. И это может определять чувства и поступки.
Здоровые партнерские отношения характеризуются близостью, интимностью, теплотой, безопасностью. И да, порой они заканчиваются — но партнер нам был дорог, мы о нем заботились и любили, и эти чувства не обязательно «выключаются» сразу при расставании. Поэтому неудивительно, что нам есть о чем вспомнить и о чем поностальгировать. А если отношения были идеализированы, количество приятных воспоминаний будет еще больше, особенно если есть признаки любовной зависимости.
Что нам дает ностальгия?
Последствия ностальгии по бывшим партнерам будут очень разными в зависимости от того, с каким типом отношений мы имеем дело.
Если речь идет действительно о любовной зависимости, то приятные воспоминания о партнере могут быть меньшим из зол. Я только приведу основные признаки этого состояния, а разбираться с ними лучше с психологом:
- невозможность находиться вне отношений;
- непереносимость одиночества;
- сильная зацикленность на партнере и на его интересах;
- ревность;
- желание контролировать жизнь другого;
- идеализация партнера и отношений с ним;
- пренебрежение своими интересами и потребностями;
- склонность быстро сближаться и вступать в отношения с малознакомыми людьми.
Сейчас я хотела бы поговорить об обычной ностальгии по прошлым отношениям, которая бывает у всех и возникает по разным причинам.
Воспоминания о бывших не обязательно означают, что нынешние отношения неуспешны. Но бывает, что они усиливаются на той стадии, когда текущие отношения переходят из конфетно-букетного периода в более близкий и спокойный. Мы тогда начинаем замечать не только достоинства нового партнера, но и его отличия от нас и недостатки, и ищем пути, как же нам с этим обходиться. Спойлер: умалчивать и терпеть, пока терпится, или наоборот, говорить ярко о своем недовольстве и открыто сравнивать партнера с другим каким-то человеком — так себе идея.
Еще воспоминания могут появляться внезапно из-за воздействия триггеров: например, запаха, места, музыки. Такие воспоминания могут нам помогать в оценке ситуаций. Мы сравниваем прошлое и настоящее, может быть, даже делаем какие-то прогнозы на будущее. И такую ностальгию можно использовать для самовалидации: как я изменился, какими стали мои отношения, какие у меня теперь потребности в партнерстве, что мне сейчас подходит.
Процесс горевания о прошлых отношениях нелинеен, и флэшбеки могут появляться даже годы спустя, особенно около значимых дат или мест. Грусть, благодарность и другие эмоции помогают принимать произошедшее и формировать ту часть нашей идентичности, которая связана с этими отношениями: я тот человек, с которым вот это произошло, который вот это пережил и стал тем, кем стал в итоге.
Сколько времени это будет продолжаться?
Это очень индивидуально. В погружениях в приятные воспоминания есть еще опасность стать жертвой так называемой когнитивной ошибки. Мне нравится формулировка «радужные воспоминания»: как раз о том, что мы помним хорошее, а вот негативные последствия и мрачные воспоминания быстрее от нас ускользают, и это может мешать наслаждаться настоящим. Старайтесь напоминать себе в такие моменты, что лучшее реально — оно сейчас и впереди, но никак не в прошлом.
Давайте подведем итог! Вспоминать о бывших — нормально. Это не значит, что текущие отношения не удались. Каждому требуется разное время для того, чтобы прожить расставание. Люди склонны запоминать хорошее и забывать плохое. Запрещать себе какие-то мысли и чувства в долгосрочной перспективе не поможет. И если воспоминания навязчивы, мешают жить свою жизнь и строить другие отношения, можно обратиться за помощью к специалисту. Надеюсь, у вас получилось унести с собой немного ясности по этой теме. Спасибо, что прочитали, и удачи в отношениях!