Виток первый.
Старый сценарий - из состояния тревоги хочется заземлиться, начинается делание.
Когда поймал себя на “спасительной уборке”, вот эту точку стоит осознать. Прямо в моменте этого действия. Перестать делать действие. Распрямить спину, почувствовать тело. И если себя слышно, задать вопрос. Обычно мой вопрос выглядит так: «Чего я избегаю сейчас, когда делаю это?” Ответ приходит мгновенно. Я себя хорошо слышу.
Раньше я знала, что первое, что придет в голову – это как будто верное, оно изнутри. Но ничего не приходило. Я искренне рада, что теперь я есть снаружи и изнутри.
Взгляд в корень.
Тревога питается страхом перед неопределенным будущим. Ее корень – иллюзия, что мы можем и должны все контролировать, что бы избежать боли.
Моя тревога выглядела как миллион вопросов по теме, которая важна. Не просто пара вопросов для понимания пути, а именно огромное количество, потом анализ, поиск причинно- следственных связей, какой-то итог, далее еще вопросы и опять анализ. Круговорот мыслей, которые или слегка успокаивают или наоборот приводят в тупик.
Родовая петля.
В роду этот паттерн может передаваться по наследству, так как дети видят поведение родителя и берут пример. И я тоже неосознанно этому научилась в свое время.
Новая практика.
Теперь я учу своих родителей и своих детей отпускать ситуации, легче относиться ко многому, не копаться, как енот, в ненужном, оставить ответственность за решения тем, кто действительно может принять решение за нас. И спокойно относиться к тому, что тут не нужно ничего решать самому, а нужно просто довериться процессу.
Мой выбор и интеграция.
Сейчас, когда я научилась распознавать механизм, стало ясно, осознание – это только первый шаг. За ним стоит выбор. Можно, осознав тревогу, снова попытаться ее заблокировать каким- то новым более изощренным ритуалом. А я учусь ее чувствовать в теле, выдерживать ее присутствие, эту неопределенность и жду, пока это чувство отпустит. И пока это чувство есть, я не механически, а осознавая процесс, могу что-то делать, то, что я хочу. Это вполне совместимо.
Это отличие действия из страха от присутствия в моменте. Борьба с ветряными мельницами больше не для меня. Все больше и больше рождается доверие. Это как умение плыть, не зная, что за поворотом, но зная то, что вода тебя держит, и ты умеешь держаться на плаву. И что поток это не враг, а сам путь.
А у вас есть свои «спасительные ритуалы»? Такие действия, в которые вы с головой ныряете, чтобы не чувствовать тревогу или неопределённость? Может, это тоже уборка, или бесконечный скролл ленты, или что-то своё? Пробовали ли вы когда-нибудь остановиться прямо в середине этого действия, сделать паузу и просто понаблюдать — что на самом деле происходит внутри?
Если захотите поделиться — буду рада вашим историям в комментариях. Иногда одно лишь осознание, что ты не один в этой схватке с ветряными мельницами, даёт неожиданную опору.