Какова цель любой терапии в конечном счете? Это прийти к своей целостности, зрелости, взрослости. Такому состоянию, когда человек вполне справляется со своей жизнью, в самом широком смысле.
И в основе этого лежит свое чувство самоценности. Осознание, что Я ок.
6 критериев, по которым можно определить, как у вас с самоценностью:
🤩 Знаете свои потребности и желания и заботитесь о них, а не ждете, что другой догадается и сделает как вы хотите
🤩 Умеете себя поддержать, но и умеете обратиться за помощью и принять ее
🤩 Умеете справляться со своими эмоциями (не спрятав и отвергнув, но и не проявив разрушительно). Т.е. есть контакт с эмоциями, и проявляете их, не разрушая ни себя ни окружающих
🤩 Не сравниваете себя с другими, чтобы убедиться, что с вами все в порядке, а признаете свою уникальность и уникальность других
🤩 Слышите свое тело и реагируете на его сигналы (устали - отдыхаете, а не пашете, пока не заболеете)
🤩 Принимаете себя целиком, со всеми сильными и слабыми сторонами, без нужды в постоянном одобрении.
⁉️ Оцените каждый критерий относительно себя. Какие значения вы поставили?
Понятно, что все пункты на 100 % - это утопия. Но при сформированной самоценности каждый критерий будет где-то около 70-80%. Если замечаете что случаются резкие колебания - можно понаблюдать и проанализировать: какие ситуации и какие ваши мысли/эмоции влияют на это.
________
А если с самоценностью совсем беда и хотите существенных изменений -> приходите в терапию:
Варианты, онлайн:
🤩 экспресс - диагностика 30 минут бесплатно - определить главные препятствия, мешающие достичь своего;
🤩 полноценная консультация 90 минут, 3000р.
🤩Записаться @maria_vyrupaeva
