Иногда жизнь ставит перед нами вопросы, к которым невозможно подготовиться заранее. Для меня таким моментом стал обычный плановый чекап в ноябре прошлого года - необходимость операции на щитовидной железе.
Честно говоря, для меня это стало ударом под дых.
Сегодня я хочу поговорить о своём опыте арт-терапевтической переработки этого события — и об одном чувстве, которое мы чаще всего стараемся заглушить сильнее других.
О гневе
Гнев — одна из стадий принятия неизбежного (наряду с отрицанием, торгом, апатией). Гнев возникает как реакция на утрату контроля и на время заглушает все другие эмоции. Порой человек направляет его наружу — обвиняет обстоятельства, врачей, близких, судьбу. Так психика пытается вернуть ощущение справедливости и контроля. Но нередко происходит и обратное: мы разворачиваем гнев внутрь себя, начинаем искать собственную вину и изо всех сил подавляем это чувство.
Как я сама себе помогала
Чтобы собрать мысли в более-менее целостную картину, я обратилась к своему психологу. Но я не была бы собой, если бы не подключила и свой профессиональный инструмент — арт-терапию.
Арт-терапия хороша тем, что во-первых, позволяет выразить недоступные словами переживания через метафору, а во-вторых, позволяет отделиться от проблемы и поискать неочевидные, иногда неожиданные творческие решения.
Процесс как чистая арт-терапия
В кладовке давно ждал своего звёздного часа треснувший керамический поднос, привезённый из поездки. Рука не поднималась выбросить его в мусор. Помня, как меня всегда завораживало японское искусство кинцуги — реставрации керамики с помощью лака, смешанного с золотым порошком, и как заглядывалась на столики, собранные из керамических осколков, я думала: "Когда-нибудь на пенсии я точно найду время сделать что-то подобное".
Но мы ведь живём так, как будто у нас впереди ещё сто лет, правда?
То есть, как вы понимаете, времени на это никогда не находилось.
Но вот настал этот час!
Сначала я раздолбила поднос на мелкие кусочки молотком — и в этот момент гнев буквально вырвался наружу.
Потом я компоновала и наклеивала осколки резиновым клеем на крышки коробок из-под мужниных галстуков, найденных в шкафу. Осколков оказалось так много, что хватило аж на 4 коробки!
Дальше начались поиски цвета затирки для швов: я экспериментировала, добавляла то гуашь, то акрил, пытаясь подобрать нужный оттенок, и несколько раз начинала всё заново.
После этого я подбирала цвет основного покрытия шкатулки, дважды стирала растворителем всё до основания и покрывала снова.
В итоге, после нескольких попыток, работая вечерами и по выходным полтора месяца, шкатулки снаружи были покрыты глянцевым лаком, а внутри — обклеены бархатной бумагой
Причем тут психология?
С психологической точки зрения этот творческий проект - классический пример конструктивной переработки результата разрушения: агрессия трансформировалась в созидание. А узор из осколков стало своего рода пересборкой: в старом качестве поднос отслужил своё, а в новом — обрёл новую форму.
Если перенестись из метафоры в реальность, то таким образом и я помогла и себе "пересобраться". Так как операция предполагала удаление части железы, это вызывало тревогу о предстоящих последствиях:
Смогу ли я полностью восстановиться?
Будет ли организм функционировать так, как прежде?
Но, собрав из осколков подноса нечто цельное, я увидела, что новая форма может быть функциональной и красивой. В каком-то смысле это стало для меня метафорой будущего. На операцию я шла уже гораздо спокойнее.
В чём разница между арт-терапией и творчеством?
Само по себе творчество — не лекарство. Когда мы что-то делаем, чтобы отвлечься, это даёт лишь временное облегчение.
В арт-терапии любая творческая работа имеет под собой определенную психологическую задачу. И материал, и сам процесс подбираются под конкретный запрос.
Например, людям в депрессии предлагают рисуночные практики на поиск "выхода" из лабиринта.
Для работы с защитами создают тайники и шкатулки, а для поиска ресурса - полезно создавать поделки из природных материалов наподобие гербария.
Если вы сейчас переживаете что-то похожее — арт-терапия может стать первым шагом к диалогу с собственными эмоциями.
Чем всё закончилось
Моя щитовидная железа функционирует почти так же, как прежде. Предпочла бы я, чтобы этого опыта в моей жизни не было?
Пожалуй, нет.
Этот опыт позволил мне переосмыслить многое из того, что я откладывала "на потом".
Но это уже совсем другая история.
А вам приходилось проживать сильные эмоции через творчество? Пишите в комментариях. 💙