За новогодние праздники я получила несколько сообщений о потере близких - от знакомых и клиентов. И каждый раз думаю о том, как мало в нашей культуре честного и бережного разговора о горе.
Горе - это не болезнь. Это естественный процесс, через который психика должна пройти, если мы теряем значимого человека. Есть определённые этапы проживания утраты: шок и отрицание, боль и протест, тоска и пустота, постепенное принятие, интеграция опыта в жизнь. У каждого свой ритм, своя глубина, своя форма - но пройти этот путь важно, не перепрыгивая ни одну ступень.
В остром периоде (первые месяцы, иногда до полугода) самое ценное - это не техники и советы, а присутствие. Быть рядом, слушать, молчать (если нужно), не обесценивать, не ускорять.
Не всегда нужно сразу обращаться к психологу. Горе - не то, что обязательно «лечится». Иногда человеку достаточно живого человеческого контакта, чтобы психика сама делала свою работу.
И только если мы видим, что человек застрял в горе: не возвращается к привычному образу жизни, не справляется с базовыми функциями, проявляется тяжёлая симптоматика (депрессия, суицидальные мысли, сильная диссоциация), тогда действительно важно подключать специалиста - психолога или психиатра, в зависимости от состояния.
Когда-то, больше 15 лет назад, я сама проживала потерю очень близкого человека. И меня тогда особенно ранили фразы окружающих: «Он так рано ушёл…», «Он ещё столько мог бы сделать…», «Как жаль, что жизнь оборвалась так рано…». Мне уже тогда казалось, что в этом есть что-то бессознательно неуважительное к прожитому им пути. Как будто вся его жизнь обесценивается тем, что она не до конца «проиграна» что ли, даже не знаю какой глагол подобрать. А внутри хотелось кричать: он столько успел, он на стольких повлиял, он столько увидел и прожил. Он оставил после себя опыт, память, след в других людях. И это отнюдь не «мало». Это огромное богатство!
Когда мы смотрим на жизнь человека через благодарность, а не через дефицит - внутри становится легче. Потому что тогда смерть не стирает смысл, а наоборот подчёркивает его ценность.
Горе становится выносимым тогда, когда мы можем удерживать не только боль утраты, но и смысл прожитой связи.
Да, человек уходит, но остаётся в нашей памяти, в том, как он изменил нас, в том, что мы через него узнали о жизни и о себе. И в этом смысле можно сказать очень простую и очень точную фразу: человек жив, пока жива светлая память о нём. Не в форме идеализации, не в форме застревания в прошлом, а как тихая внутренняя благодарность за то, что эта встреча вообще была в нашей жизни.
Горе не нужно торопить. Боль не нужно исправлять. Иногда достаточно просто быть рядом - с собой или с другим, и позволить психике делать свою человеческую работу - учиться жить в мире, который стал другим.