Иногда усталость приходит не от дел и не от событий. А от того, что слишком долго приходится быть собранной.
Не распадаться.
Не срываться.
Не показывать, что тяжело.
Не останавливаться.
Мы можем даже не замечать этого напряжения, оно становится фоном, как сжатая челюсть или напряжённые плечи, к которым привыкаешь.
Что значит «держаться»
И это не повод ещё глубже уходить в себя, делать из этого драмы, это - жизнь.
Когда:
- нельзя расслабиться до конца;
- нужно быть сильной;
- важно справляться без лишних вопросов;
- неудобно быть уставшей;
- проще промолчать, чем объяснять своё состояние.
Мы держимся автоматически, иногда, даже когда рядом уже безопасно.
Почему это так выматывает
Постоянная собранность - это работа. Невидимая, но непрерывная.
Тело и психика всё время находятся в режиме контроля: следить за собой, за реакциями, за словами, за эмоциями.
В таком состоянии нет места настоящему восстановлению.
Даже отдых становится формой напряжения - «отдохнуть правильно», «восстановиться быстрее», «не раскисать».
И со временем появляется ощущение, что сил всё меньше, а отпускать себя - всё сложнее. Появляется вопрос "а надо ли"?
Здесь нет слабости
Важно сказать прямо: усталость от постоянного «держаться» - не проявление слабого характера.
Чаще всего это признак:
- высокой ответственности;
- привычки быть надёжной;
- опыта, где расслабляться было небезопасно;
- умения справляться в одиночку.
Это качество, которое когда-то помогло, но со временем начало забирать слишком много.
С чего можно начать
Речь не о том, чтобы сразу всё отпустить, и не о том, чтобы «разрешить себе развалиться».
Иногда достаточно маленького сдвига - заметить, где именно ты сейчас держишься.
В теле.
В словах.
В привычке быть собранной даже наедине с собой.
И задать себе честный вопрос: а здесь правда нужно держаться, или это уже по инерции?
Маленькое разрешение
Ты не обязана быть сильной всё время.
Даже если привыкла.
Даже если получается.
Иногда самое бережное, что можно сделать, это чуть ослабить хватку.
В следующей статье мы поговорим о том, что действительно помогает восстанавливаться, когда усталость не от дел, а от жизни в постоянном напряжении.