Зависть, ощущение никчемности и голова в бетоне – до чего доводит погоня за лайками, разбираемся в новом материале «ВВ».
Почему люди ощущают себя плохо, когда видят чужие успехи в соцсетях, как лайки формируют нарциссизм, и что с этим делать, разбирались с доцентом кафедры психологии МГУ им. адм. Г.И. Невельского Владимиром Шибаевым.
Соцсети – инструмент компенсации
В 2025 году количество пользователей соцсетей по всему миру достигло 5,4 млрд человек. Это 65 % населения Земли. Они проводят в соцсетях около 14 миллиардов часов ежедневно.
Блогинг – уже полноценная работа, а не просто веселое хобби. Смешные ролики соседствуют с курсами по похудению/исцелению рода/ торговле на маркетплейсах. Честные рекомендации очень сложно отличить от проплаченных, а чужой успех угнетает.
Одну позвали замуж на Мальдивах, другой в 22 уже владеет успешным бизнесом, третья – прекрасно родила дома в надувном бассейне и теперь гнобит женщин, которым потребовалось кесарево.
Все это – огромная нагрузка для психики. И вот, вместо хорошего настроения человек получает чувство собственной ничтожности, ощущение, что он делает что-то не так и ненависть к себе. Как социальные сети влияют на формирование личности в современном мире, особенно у подростков и молодежи?
- Социальные сети являются цифровым двойником социализации. Это значит, что они в том или ином виде, влияют на самопрезентацию. Любой человек экспериментирует с образами и показывает ту или иную свою сторону. Кроме того, соцсети заменяют живое общение.Некоторые площадки вообще построены на таком нарциссическом элементе сбора лайков. Существует культура мгновенного вознаграждения. Ты запостил что-то и смотришь, сколько лайков это собрало. И далеко не всегда люди делают это для создания личного бренда или продвижения своих продуктов, услуг. Бывает, что это просто погоня за лайками ради лайков для получения быстрого дофамина.Важно понять, что социальные сети в этом случае для человека – инструмент компенсации. Он создает воображаемую, виртуальную жизнь, которой на самом деле не существует. И его признание начинает измеряться не реальными делами и достижениями, а количеством лайков и подписчиков. В итоге получается некое шоу одного актера, - отмечает Владимир Шибаев.
Фабрика нарциссизма
В одной из ныне запрещенных соцсетей особой популярностью пользовались истории успешного успеха. И особо предприимчивые смогли на этом подзаработать. На онлайн-барахолках стали продавать коробки от последних моделей айфонов и пакеты из ЦУМа. Если этого недостаточно для создания образа богатой жизни, то можно взять в аренду букет роз, сфотографироваться в дорогом авто или даже в студии, имитирующей частный самолет.
Если и этого не хватило, то можно арендовать мужчину в дорогом костюме, чтобы вызвать ревность и зависть окружающих. Один из создателей фирм с подобными услугами сообщил, что в первый день количество заявок перевалило за сотню. Как концепция «идеальной картинки» в социальных сетях влияет на самооценку и психическое здоровье пользователей?
- Человек начинает сравнивать себя с другими, завидовать. Он будет считать, что его жизнь недостаточно хороша, есть идеалы, к которым надо стремиться/ Будут мысли «мне надо быть лучше, больше работать». Хотя он будет гнаться за недостижимым идеалом – красивой картинкой.Когда мы такие красивые картинки видим, то хотим им подражать, забывая, что это просто шоу, кино c определенного рода актерами. Но нам кажется, что тут-то реальные люди, как в случае с ток-шоу «За стеклом» или «Дом-2». Именно поэтому сравнение происходит на более фундаментальном уровне, - рассказывает психолог.
Смертельные лайки
Погоня за лайками часто заканчивается трагически. Например, пакистанец Джамшид Хан решил сделать селфи на фоне приближающегося поезда. Поезд оказался быстрее, и молодой человек погиб.
Уроженец Нижневартовска Владимир К. остался жив, но попал в руки правоохранительных органов. Он совершил преступление, скрылся и прокомментировал собственную ориентировку словами «пополнел я». Конечно, его быстро вычислили и задержали. Блогер Джей Свинглер ради лайков забетонировал свою голову внутри микроволновки. Вырваться из оков бетона самостоятельно он не смог, да и спасатели мучились пять часов.
Неужели это того стоило? Какие психологические механизмы лежат в основе зависимости от лайков, комментариев и подписчиков? Как они связаны с нарциссическими потребностями?
- Система простая – быстрое получение дофамина. Почти каждый человек стремится к признанию. А соцсети – это и есть суррогат признания. Многие подписываются друг на друга ради взаимных лайков, но их сознание вытесняет простую мысль, что лайки эти неискренни, а просто часть уговора.Потому что вот это дофаминовое подкрепление приводит к определенным нарциссическим склонностям. И человек бесконечно постит красивые картинки, чтобы получить больше лайков. Потом начинаются пиар-ходы, придуманные скандалы и сплетни ради охватов и популярности, - объясняет Владимир Шибаев.
Я тебя такому не учил!
Что делать, если ребенок погнался за лайками? Как сформировать здоровое отношение к соцсетям у детей и подростков?
- Вопрос, на самом деле, неоднозначный. Дети это все копируют у кого? У взрослых! При этом если сами взрослые в соцсетях не сидят, то надо объяснять, что большинство постов – это картинка, как бы кино, что нужно критически подходить к таким вещам. Если ребенок стремится в этот водоворот лайков, то стоит спросить его – а что это тебе дает? Как это можно получить более экологичными способами?При этом надо понимать, что влияние социальных сетей неизбежно. Это как влияние кино раньше. Смотрели люди фильм «Волга-Волга» и думали «ох, как люди живут в колхозе своем, не то что мы». Изменилась форма подачи, она стала более сильной. Лучший способ уберечь своих детей от негативных последствий – показать им здоровый пример, - подчеркивает психолог.
Я – нарцисс?
Как распознать ранние признаки нарциссических наклонностей, вызванных активным использованием социальных сетей? Какие шаги можно предпринять для коррекции поведения?
- Можно пройти тесты на нарциссизм, конечно же. Но в целом, понятно, что если люди очень долго сидят в социальных сетях, озабочены редактированием фото, волнуются из-за лайков, то стоит задуматься.Какая коррекция может быть в этом случае? Расширение своей идентичности, заняться чем-то другим. Нужна реализация в чем-то еще помимо соцсетей, причем реализация значимая для человека. Например, хобби или даже новая работа, - поделился Владимир Шибаев.
Как себе помочь?
Можно ли помочь себе самостоятельно или необходима терапия?
- Самопомощь может быть в виде осознанности. Нужно задать вопрос, зачем я это выкладываю: потому что я хочу поделиться тем, что пережил, или же просто хочу собрать лайки?В запущенных случаях, когда человек понимает, что происходит, но ничего не может с этим сделать, когда самооценка начинает полностью зависеть от внешней оценки, эмоциональная зависимость начинается, тревога от отсутствия лайков, то нужна терапия.Когнитивно-поведенческая терапия работает с искаженными убеждениями, и она хороша для лечения любых тревожных расстройств. Помните, что успех не измеряется лайками, нет нужды сравнивать себя с чужими виртуальными достижениями, - резюмирует Владимир Шибаев.
Психолог рекомендует к просмотру фильмы:
- Социальная дилемма (12+), 2020 г., режиссер Джефф Орловски
- Серия «Черного зеркала» про антиутопию в рейтинговом обществе (18+), (2011 -…гг.)
Автор: Диана Белая