Хронический стресс не только портит настроение и делает человека более раздражительным. Он также становится спусковым крючком для множества опасных заболеваний: сердечно-сосудистых патологий, неврологических заболеваний и даже онкологии. Факторы риска и профилактику стресса обсудили ведущие специалисты на пресс-конференции минздрава.
Все подробности - здесь
Тревожные риски
Хоть стресс не является первопричиной опасных заболеваний, но он запускает множество негативных процессов. При длительном эмоциональном напряжении нервная система вынуждена постоянно находиться в режиме повышенной готовности — бежать или бить в ответ. На поддержание этого состояния организм затрачивает колоссальные ресурсы, которые, к сожалению, не бесконечны.
В результате активность иммунных клеток снижается и нарушается выработка антител, что делает организм более уязвимым к вирусным и бактериальным инфекциям.
Также стресс повышает уровень адреналина, из-за чего сердце начинает биться чаще, артериальное давление повышается и развивается спазм сосудов. Это увеличивает риск гипертонии, ишемической болезни сердца и даже инсульта.
Сердце. Женские руки
Шедеврум/Altapress.ru
В попытке спастись от негативного ощущения люди начинают заедать стресс вкусной, но вредной пищей, способной на короткое время поднять настроение. Это чревато набором лишнего веса, который также несет опасность для здоровья.
«Жировая ткань — это большой гормонально-активный орган, — сообщил Игорь Вихлянов, главный онколог Алтайского края. — Чем больше жировой ткани, тем выше фактор риска для развития воспалений, в том числе онкологических заболеваний. В первую очередь, рака молочной железы, тела матки и кишечника».
Другой небезопасный способ снизить стресс — это злоупотребление вредными привычками: курением и алкоголем. Они способны лишь ненадолго заглушить тревогу, но расплата за это короткое облегчение будет серьезной.
По этой причине психоэмоциональное состояние человека сегодня находится в особой зоне внимания врачей, подчеркнула Анна Ефремушкина, главный кардиолог Алтайского края.
Грустная девушка. Тревога. Печаль.
Шедеврум/Altapress.ru
Цифры
По итогам диспансеризации 2025 года факторы риска развития опасных заболеваний были выявлены у 60% обследованных. Из 920 тыс. пациентов полностью здоровыми оказались лишь 40%.
У 18% обследованных была выявлена гиперхолестеринемия, у 15% — повышенный уровень глюкозы, у 29% — ожирение.
Также 7% курили, 45% нерационально питались и каждый третий пациент мало занимался физической активностью.
Профилактика
Чтобы не стать заложником стресса, важно освоить техники саморегуляции, советует Сергей Федянин, главный невролог Алтайского края. Вернуть психику в спокойное русло помогают медитация, дыхательные практики, упражнения на «заземление» и аутогенные тренировки — метод психологической разгрузки.
«Если же человек чувствует, что не справляется самостоятельно, то ему следует обратиться к психотерапевту, — отмечает Сергей Федянин. — Он выявит причину такого состояния, назначит терапию или медикаментозные препараты».
Врач. Медицина.
shedevrum.ai
Также не следует забывать о простых правилах здорового образа жизни, которые укрепляют общее состояние организма:
- регулярно занимайтесь физической активностью;
- ограничьте употребление алкоголя до 100 г в неделю, а лучше откажитесь от него вовсе;
- откажитесь от курения;
- придерживайтесь правильного питания: сократите быстрые углеводы и соль, добавив в рацион больше овощей и фруктов;
- чередуйте труд с отдыхом и соблюдайте режим сна (не менее 7-8 часов в сутки).
Анна Ефремушкина напомнила, что риски развития заболеваний повышаются с возрастом, особенно после 40 лет. По этой причине людям, старше 40 лет важно ежегодно проходить диспансеризацию, которая позволяет обнаружить заболевания на ранней стадии. Об ее эффективности altapress.ru писал в недавнем материале.