«А правда, что во сне я худею?»
Да, правда🙃
Третий инструмент снижения веса — не тренировки. Это сон и отдых
Чтобы вес уходил, телу нужно восстанавливаться. А главный способ — качественный сон.😴
Почему это важно?
📌 При нехватке сна хочется есть больше.
📌 Метаболизм замедляется — тело переходит в режим «выживания».
📌 Тянет на сладкое и мучное — мозгу нужно быстрое топливо.
📌Снижается самоконтроль — легче сорваться.
📌 Мышцы восстанавливаются хуже — а они сжигают калории даже в покое.
Сколько спать?
7–9 часов в сутки, но главное — не только количество, но и качество: тишина, темнота;
без гаджетов; стабильный режим.
Лайфхаки:
Создайте себе вечерний ритуал: лёгкая растяжка, дыхание, травяной чай, чтение книги, ванна, аромалампа, уход за кожей… а может вы так устаете, что главное бы добраться до подушки☺️
