Чаще, образ жизни, особенности которого вы не замечаете. Если вы уже: — убрали «вредное» — стараетесь есть правильно — не переедаете …а живот всё равно раздувает, особенно к вечеру — вот о чём удаётся выяснить чаще всего на приёме. 1️⃣ Вы постоянно заглатываете воздух И почти никто не связывает это со вздутием. Что даёт аэрофагию (заглатывание воздуха): ▪️жвачка в течение дня ▪️питье газированных напитков ▪️питье через трубочку ▪️привычка грызть ногти, ручки, колпачки ▪️привычка что-то жевать «в фоне» ▪️еда быстро и на бегу ➡️ Воздух попадает в ЖКТ →накапливается → даёт ощущение распирания даже без еды. 2️⃣ Если есть стоя, то это усиливает вздутие Когда вы едите стоя: ▪️едите быстрее ▪️хуже пережёвываете ▪️чаще глотаете воздух ▪️хуже включается моторика ЖКТ ➡️ Итог: больше газа и дискомфорта после еды. 3⃣ Много FODMAP за один приём Даже из «правильных» продуктов. Часто в одном приёме: ▪️клетчатка ▪️инулин ▪️сахароспирты ▪️«полезные» протеиновые батончики которые все это содержат