Мы часто ищем поддержку у других людей, но наша настоящая уверенность живёт внутри нас.
Ощущение внутренней устойчивости, веры в свои силы и в принятые решения, а также независимость, на которую мало влияют внешние обстоятельства, - это наша внутренняя опора.
Опора- это целый комплекс ресурсов и жизненных ценностей человека, на которые человек может опереться в трудных ситуациях. Говоря о внутренней опоре мы имеем в виду самоуважение и умение справляться с трудностями, несмотря на внешние обстоятельства и мнение окружающих. Человек с сильной опорой уверен в себе. У него нет постоянной потребности в подтверждении собственной ценности от других людей. Когда нам не хватает собственной опоры, мы ищем уверенности и поддержки у окружения. В этом случае любое слово или действие других людей может легко её пошатнуть.
Вы можете приложить определенные усилия и постараться полюбить себя, идти своим путём и не думать о мнении окружающих вас людей.
Вот несколько способов, с помощью которых вы можете "укрепить" внутреннюю опору:
1) Прислушивайтесь к себе: отмечайте свои мысли и чувства, не ожидая одобрения от окружения.
2) Попробуйте понять, что именно помогает вам и возвращает вас в состояние покоя.
3) Развивайте в себе способность честно и открыто говорить о своих мыслях и чувствах, потребностях и мнении, не нарушая чужие границы.
4) Составьте список своих качеств, на которые вы можете положиться в трудный период жизни. Это придаст вам уверенности.
5) Изучите свои ценности. Когда вы знаете и понимаете свои ценности, вам будет проще сделать выбор без мучительных сомнений.
6) Заботьтесь о своём физическом здоровье.
7) Учитесь справляться с некоторыми проблемами и задачами самостоятельно. Не страшно, если вы попросите помощи у кого-либо, но иногда её могут не дать вовремя или вообще отказать. Если вы будете полагаться только на помощь других людей, то начнёте от них зависеть.
Чем больше мы укрепляем опору внутри, тем меньше зависим от чужого мнения и тем увереннее и спокойнее живём. Человек с сильной опорой внутри знает, что его ценят и любят. Он не боится ошибиться или потерять чье-то расположение. Он прекрасно понимает, что любовь не нужно заслуживать. Он способен сам принимать решения и ответственность за них на себя. Это делает человека свободным и убирает его тревогу.
Внутренняя опора формируется там, где есть контакт с собой: со своими чувствами, границами, ценностями и возможностями. Это небыстрый процесс. Он требует времени и бережного отношения к себе, но именно он даёт ощущение устойчивости и внутреннего спокойствия. И однажды вы замечаете, что вам уже не так страшно — потому что у вас есть вы.
Автор: Наталья Сафонова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru