Зависимость - как договор

«Зависимость» - это внутренний договор. Этот договор обычно звучит просто: «Ты дашь мне облегчение — а я потерплю последствия». Алкоголь обещает выключить тревогу. Еда — заполнить пустоту. Секс — на время вернуть ощущение нужности. Работа — чувство ценности. Соцсети — иллюзию связи. Зависимость не врёт: она действительно выполняет свою часть сделки. Пусть ненадолго, пусть с побочными эффектами, но облегчение наступает. И именно поэтому зависимость так устойчива — она не ошибка системы, а её экстренное решение. Если человек говорит: «Я понимаю, что мне это вредит, но всё равно возвращаюсь», — он не противоречив. Он честен. Потому что вред и польза в этом договоре существуют одновременно. На одной чаше весов — здоровье, отношения, деньги, самоуважение. На другой — возможность не чувствовать боль прямо сейчас. И психика, особенно травмированная, почти всегда выбирает «сейчас». Это не инфантилизм. Это стратегия выживания, которая когда‑то сработала.

Иногда зависимость появляется там, где не было другого выбора. Я вижу это у людей, выросших в среде, где нельзя было злиться, плакать, просить, быть слабым. Там, где эмоции не принимались, психика находила обходные пути. Если нельзя выразить — можно заглушить. Если нельзя быть увиденным — можно хотя бы быть наполненным. Если нельзя быть любимым — можно быть желанным. Зависимость становится языком, на котором человек разговаривает с собственной болью.

Важно понимать: разорвать договор невозможно силой. Угрозы, стыд, самонаказание почти никогда не работают. Потому что они не предлагают альтернативы. Если мы просто забираем у человека зависимость, но не даём нового способа справляться, мы оставляем его без защиты. Поэтому терапия — это не борьба с зависимостью, а медленный пересмотр условий договора. Вопрос звучит не «как это прекратить», а «что именно ты там получаешь — и где ещё это можно взять без разрушения». Постепенно, шаг за шагом, у человека появляется выбор. Не сразу отказ, а пауза. Не запрет, а интерес к себе. И в какой‑то момент зависимость перестаёт быть единственным спасательным кругом. Она теряет монополию. Иногда она остаётся как привычка, иногда уходит совсем, иногда трансформируется. Но самое важное — исчезает ощущение, что с человеком «что‑то не так».

Зависимость, это как письмо, которое психика написала в тяжёлое время. Неуклюжее, с ошибками, но честное. И задача терапии — не сжечь это письмо, а наконец его прочитать. Потому что за каждой зависимостью стоит не слабость, а попытка выжить. А это, как ни странно, очень сильное место.

Автор: Дорофеев Александр Дмитриевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru