В декабре я наконец-то дошла до гинеколога. Как раз после родов прошёл год. Сдала по её рекомендации анализы, в том числе паратгормона и витамин Д оказался 31, 7 нг/мл.
Я уже начала радоваться — вроде не ноль же! — но врач объяснила, что это низкая граница нормы, практически дефицит. Особенно для женщины после беременности и в процессе грудного вскармливания. "Ребенку все лучшее отдали, а себе ничего не оставили", — усмехнулась она.
А паратгормон наоборот оказался повышен. Они с Д связаны, поэтому надо повысить Д, чтобы снизить этот парат.
Врач назначила витамин Д в дозировке 20 000 МЕ (это высокая лечебная доза, самостоятельно такое пить нельзя, только по назначению врача), Омегу-3 и магний. Сказала пить два месяца, потом пересдать анализ. В идеале стремиться надо к показателю 80, сказала она. Что ж посмотрим, пока что мой максимум по Д был 56, это во время беременности.
Я послушно начала принимать. Честно говоря, у меня нет никаких проявлений нехватки витамина Д. Я бодра, весела, энергична, легко просыпаюсь и хорошо засыпаю, ничего не болит. Но я понимаю, что на долгой дистанции такое состояние не сохранится, и организм истощится, поэтому начала пить.
Прошёл месяц, и вот недавно стоя в ванной и намазывая лицо кремом, я заметила, что что-то изменилось. Лицо выглядело... живее что ли. Кожа плотнее, появился какой-то объем, которого не было. Темные круги стали светлее. Я даже подумала: "Вау, косметика правда работает!"
Весь следующий день я ходила довольная, думала о том, какой классный уход я составила. А потом, когда я пила витамины, меня вдруг осенило: стоп. Я же этой косметикой уже почти год пользуюсь. Тот же крем, та же сыворотка. Просто раньше делала это бессистемно, а последний месяц — регулярнее. Но состав-то тот же.
А что изменилось? Витамин Д.
Я полезла читать, и оказалось, что между витамином Д и состоянием кожи есть связь.
Витамин Д участвует в обновлении клеток кожи. Он регулирует работу кератиноцитов — это основные клетки эпидермиса. Когда витамина Д достаточно, кожа обновляется правильно, эпидермис остается плотным и здоровым. Когда его мало — процесс нарушается, кожа становится тоньше, суше, теряет упругость.
Еще витамин Д влияет на барьерную функцию кожи. То есть на способность кожи удерживать влагу и защищаться от внешних факторов. При дефиците барьер слабеет, кожа быстрее теряет воду, становится более чувствительной.
Плюс витамин Д участвует в синтезе антимикробных пептидов, которые защищают кожу от воспалений. При его нехватке могут обостряться высыпания, дольше заживать любые повреждения.
И еще момент, который меня особенно зацепил: витамин Д влияет на микроциркуляцию. То есть на то, как кровь поступает к тканям, в том числе к коже. Когда микроциркуляция нормальная — кожа получает кислород и питательные вещества, выглядит свежей, с естественным румянцем. Когда нарушена — появляется землистый оттенок, темные круги под глазами.
Вот почему мое лицо выглядело осунувшимся. Не потому что плохо ухаживаю за кожей. А потому что в организме банально не хватало ресурсов для нормальной работы.
Дефицит витамина D распространён у женщин в послеродовом периоде из‑за сочетания факторов: грудное вскармливание, ограниченное время на прогулки на солнце, сезонность и повышенные потребности организма после беременности. Это подтверждают клинические исследования.
Низкий уровень витамина D ассоциируется с повышенной утомляемостью и ухудшением настроения; многие женщины отмечают снижение жизненного тонуса в послеродовом периоде.
Можно мазаться самыми дорогими кремами, делать массажи, покупать сыворотки с модными активами. Но если внутри организма дефицит базовых веществ — витаминов, минералов, жирных кислот — косметика будет работать вполсилы. Внешняя отделка не спасёт дом, если у него нет несущих стен.
Важно: не назначайте себе дозы самостоятельно — сначала сдайте анализ и обсудите результат с врачом.