Яичница 100 г, гречка 120 г c квашеной капустой 100г, яблоко 100 г, сбрызнула растительным маслом. Кофе с молоком Картофель 100г, индейка 100 г, морковь 70г Творог 0,5% 100г с яблоком 100г + отруби Рис бурый 100г, курица 100 г, зеленый салат Итого: 417 (18, 19, 41) + 234 (20, 7.4, 22) + 124 (14, 0.9, 13) + 257 (27, 6.7, 22) = 1032 ккал (БЖУ 79, 34, 98) Из физнагрузки вечером прошагала быстрым шагом на беговой дорожке 3 км) Отчет за предыдущий день/вчера) Последовательно двигаюсь к цели) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Яичница 100 г, гречка 120 г c квашеной капустой 100г, яблоко 100 г, сбрызнула растительным маслом. Кофе с молоком
ОБЕД
Картофель 100г, индейка 100 г, морковь 70г
ПОЛДНИК
Творог 0,5% 100г с яблоком 100г + отруби
УЖИН
Рис бурый 100г, курица 100 г, зеленый салат
Итого: 417 (18, 19, 41) + 234 (20, 7.4, 22) + 124 (14, 0.9, 13) + 257 (27, 6.7, 22) = 1032 ккал (БЖУ 79, 34, 98)
Из физнагрузки вечером прошагала быстрым шагом на беговой дорожке 3 км)
Отчет за предыдущий день/вчера)
Последовательно двигаюсь к цели)
#рацион#пп#похудение