Почему мы называем травмой то, что на самом деле было нормой

Слово «травма» сегодня стало частью повседневного языка. Мы говорим о травме детства, травме отказа, травме строгого воспитания, травме критики. С одной стороны, это важный сдвиг: раньше боль замалчивалась, а теперь о ней можно говорить. С другой — всё чаще возникает ощущение, что любое неприятное переживание автоматически получает статус травмы.

Этот сдвиг вызывает много споров и сильных эмоций. Потому что за ним стоит не только вопрос психологии, но и вопрос ответственности, взросления и способности справляться с жизнью.

Что в психологии действительно называют травмойПсихологическая травма — это не просто неприятный или болезненный опыт. Это ситуация, с которой психика не смогла справиться в моменте и не смогла интегрировать позже. В таком опыте обычно присутствуют:

• ощущение беспомощности
• отсутствие поддержки
• сильный страх или стыд
• перегрузка эмоциями

Травма — это не само событие, а его внутреннее переживание и последствия.

Почему сегодня так легко назвать всё травмойСовременная культура активно поддерживает идею бережного отношения к себе, и это важно. Но вместе с этим появилась тенденция:

• избегать дискомфорта
• воспринимать фрустрацию как угрозу
• искать объяснение боли вне себя

Когда жизнь становится сложной, слово «травма» даёт простое объяснение: со мной всё понятно, это прошлое виновато.

Где возникает опасностьКогда любой трудный опыт называется травмой:

• снижается толерантность к напряжению
• усиливается ощущение хрупкости
• формируется идентичность «со мной что-то сделали»
• ответственность за настоящее полностью переносится в прошлое

Человек может застрять в роли пострадавшего, даже если ресурс для изменений уже есть.

Признание боли ≠ отказ от взросленияВажно разделять два процесса:

• признание, что в прошлом было больно
• застревание в этом как в объяснении всей жизни

Психологическая работа не обесценивает опыт, но и не превращает его в оправдание бессилия. Прошлое влияет, но не определяет полностью.

Почему эта тема так задевает. Она касается очень уязвимого вопроса: где заканчивается влияние детства и начинается моя ответственность за свою жизнь сейчас?

Ответ на него у каждого свой, и именно поэтому обсуждения вокруг темы травмы такие острые.

Психология нужна не для того, чтобы доказать, что жизнь была несправедливой. Она нужна для того, чтобы помочь человеку найти опору и возможность действовать сегодня, даже если вчера было больно.

4 рекомендации, как экологично работать с этой темой:

1. Разделяйте факт боли и интерпретацию. Боль реальна. Но не каждый болезненный опыт автоматически делает человека сломанным.

2. Спрашивайте себя не только «что со мной сделали», но и «что я могу сейчас». Этот вопрос возвращает субъектность и снижает ощущение беспомощности.

3. Не используйте диагнозы как идентичность. Травма — это опыт, а не характеристика личности.

4. Ищите баланс между сочувствием и ответственностью. Сострадание к себе важно, но именно ответственность за настоящее даёт ощущение силы и движения.

Автор: Чудинов Алексей Юрьевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru