Найти в Дзене
Звуки Души ॐ Мантры, Медитации и Аффирмации
3727 подписчиков

Медитация осознанности — Наш первый шаг к дзену

10
1 мин
Эй, привет! 👏 Давай начнём наше маленькое приключение в мир медитации осознанности! Знаешь, что это значит? Представь себе, что ты сидишь тихо-тихо, дышишь медленно и наслаждаешься каждым мгновением. Да-да, это и есть осознанность — искусство наслаждаться моментом, не думая о прошлом и будущем. Классная идея, да? 😌 Давай разберёмся подробнее, зачем тратить время на медитацию и почему это совсем не пустая трата времени: Так, ладненько... Самое сложное — начать. Но поверь, это проще, чем кажется:
1. Найди уютное местечко, где тебя никто не потревожит.
2. Прими удобную позицию — можешь сидеть или лечь, главное, чтоб было комфортно.
3. Сделай глубокий вдох - выдох, почувствуй воздух, наполняющий твоё тело.
4. Пусть мысли приходят и уходят сами по себе, наблюдай за ними, не цепляйся за каждую.
5. Ежедневно выделяй пару минут на медитацию, постепенно увеличивая время. Ну что, готово? Теперь ты знаешь, что медитация осознанности — это отличный способ научиться любить и уважать себя, присл
Оглавление

Эй, привет! 👏

Давай начнём наше маленькое приключение в мир медитации осознанности! Знаешь, что это значит?

Представь себе, что ты сидишь тихо-тихо, дышишь медленно и наслаждаешься каждым мгновением. Да-да, это и есть осознанность — искусство наслаждаться моментом, не думая о прошлом и будущем. Классная идея, да? 😌

медитация осознанности — это отличный способ научиться любить и уважать себя
медитация осознанности — это отличный способ научиться любить и уважать себя

Почему медитация осознанности крутая штука?

Давай разберёмся подробнее, зачем тратить время на медитацию и почему это совсем не пустая трата времени:

  • Фокус на главном: Научишься концентрироваться на важном и перестанешь распыляться на всякую ерунду.
  • Нет стрессу: Каждый день сталкиваешься с кучей негатива? Попробуй медитацию — почувствуешь разницу почти мгновенно.
  • Внутренний баланс: Ты начнёшь слышать себя и свои желания гораздо яснее, избавляясь от сомнений и страхов.
  • Больше энергии: Здоровье укрепится, иммунитет окрепнет, а настроение улучшится. Ну разве это не здорово?

Как начать медитировать? Очень просто!

Так, ладненько... Самое сложное — начать. Но поверь, это проще, чем кажется:

1. Найди уютное местечко, где тебя никто не потревожит.
2. Прими удобную позицию — можешь сидеть или лечь, главное, чтоб было комфортно.
3. Сделай глубокий вдох - выдох, почувствуй воздух, наполняющий твоё тело.
4. Пусть мысли приходят и уходят сами по себе, наблюдай за ними, не цепляйся за каждую.
5. Ежедневно выделяй пару минут на медитацию, постепенно увеличивая время.

Советы начинающим медитаторам:

  • Делай понемногу: Чуть-чуть медитации каждый день намного полезнее, чем часовое занятие раз в неделю.
  • Сделай это частью рутины: Включай медитацию в утреннюю зарядку или вечерний отдых.
  • Попробуй аудиомедитации: Есть классные приложения и плейлисты специально для новичков.
  • Заметь эффект: Уже скоро заметишь, как меняется твоя энергия и спокойствие.

Финальный аккорд

Ну что, готово? Теперь ты знаешь, что медитация осознанности — это отличный способ научиться любить и уважать себя, прислушиваться к телу и духу. Будь смелее, попробуй медитировать уже сегодня, и пусть твоё внутреннее путешествие наполнится любовью и радостью!

До встречи на страницах нашего блога! 🌸🧘‍♂️

-2