Мы много раз слышали о том, что первый час после пробуждения очень важен, так как именно он задает тон всему дню

Мы много раз слышали о том, что первый час после пробуждения очень важен, так как именно он задает тон всему дню. Тут и метаболизм и правильный старт работы мозга… Да я и сам уже несколько раз про это напоминал в публикациях на этом канале, но всё-таки хочу еще поделиться полезным опытом.

Когда-то, еще во времена СССР, в рамках развития когнитивных способностей у разведки, было одно упражнение - сразу после пробуждения, нужно было сконцентрироваться на каком-либо предмете на 3-5 минут. Без мыслей и не отвлекаясь. Только предмет и концентрация на нем. Через пару минут сон отступал, появлялось легкое напряжение в лобных долях и через 5 минут тело и сознание выходили на рабочий ритм. А мозг был сконцентрирован и готов к интенсивной работе, способный видеть и чувствовать больше.

Я со своей стороны добавил к этой практике еще элементов, в качестве регулярного утреннего ритуала - несколько минут устного счета на скорость (простые действия сложение и вычитание в пределах 20 и таблица умножения) и тест Струпа (тест, в котором слова с названиями цветов написаны другим цветом, не соответствующим их значению, и задача — назвать в слух цвет чернил, а не прочитать слово). Эти простые действия, суммарно занимающие всего 5 минут, запускают ваш мозг на мощнейший уровень концентрации, внимания и гибкости мышления на весь день.

Если хотите получить ощутимый результат, сделайте то, о чем я написал на протяжении хотябы 5 дней подряд и воздержитесь в эти дни от телефона и заливания в лентах в первый час после пробуждения. Становитесь лучшей версией себя, друзья! И не пропускайте понедельник!

#никогданепропускайпонедельник