В инстаграме на днях делилась, что за месяцы болезни и почти полного отсутствия движения я набрала несколько кг.
Сейчас активно возвращаю тренировки и выстраиваю питание заново 🤍
Сегодня был вот такой лёгкий, но очень сытный ужин. И это тот редкий случай, когда даже Боня ела с удовольствием и просила добавку 😄
Поэтому решила поделиться здесь.
Если откликнется дайте знать, буду выкладывать такие рецепты😉
Максимально белковые котлеты:
• 600 г филе индейки и курицы
• 2 яйца
• 150 г творога 0,5%
• 1 луковица
Всё пропустить через мясорубку, добавить соль, перец и специи (у меня хмели-сунели).
Хорошо вымесить, сформировать котлеты.
Обжарить на сухой сковороде и отправить в духовку на 20 минут.
Цветная капуста:
Отварить до полуготовности.
На сковороде разогреть немного масла гхи, выложить капусту в один слой и дать подрумяниться 2–3 минуты.
Перемешать, посолить, добавить сушёный чеснок и итальянские травы.
Просто, быстро, много белка и без чувства тяжести после 🤍
