Иногда это приходит внезапно.
Вроде бы всё уже известно, многое прожито, тело знакомо с беременностью.
А внутри как-будто кто-то тихо, но настойчиво крутит ручку тревоги.
Мысли цепляются одна за другую.
«А если что-то пойдёт не так?», «А справлюсь ли я?», «А вдруг я что-то упускаю?»
Если вы на поздних сроках беременности и вдруг поймали себя на этом состоянии, знайте такое бывает и этому даже есть обоснование.
Это даже не слабость. И уж тем более не признак того, что вы «слишком тревожная».
Это закономерный этап, о котором редко говорят спокойно и честно.
Давайте разбираться, что с вами происходит тихо, спокойно и понятно, а самое главное без требований «возьми себя в руки», ты же беременная.
Когда внутри становится громче, чем снаружи
Поздние сроки беременности это то время, когда внешне всё будто бы уже понятно, а внутри, наоборот, все становится очень живо.
Тело меняется не скачками, а постоянно. Сон становится фрагментированным.
Физический дискомфорт накапливается. Будущее перестаёт быть абстрактным, у него наоборот появляется дата, сценарий, последствия.
Психика в этот момент работает как система раннего оповещения. Она словно говорит:
«Скоро произойдёт большое событие. Давай всё перепроверим».
А значит тревога здесь абсолютно не враг. Это всего лишь форма мобилизации. Очень древняя и очень телесная.
Что говорит наука — простыми словами
С точки зрения нейрофизиологии и перинатальной психологии, на поздних сроках происходит сразу несколько процессов.
Во-первых, гормональный фон становится более «неровным».
Организм постепенно переключается с режима сохранения беременности на режим подготовки к родам и материнству. Это влияет на сон, концентрацию, эмоциональную устойчивость.
Во-вторых, мозг активно моделирует будущее. Это не осознанный процесс. Это работа глубинных структур: «Как я буду справляться?», «Что может пойти не так?», «Где опасность?»
У женщин с развитой ответственностью и высоким уровнем эмпатии эта система работает особенно активно.
И именно такие женщины чаще всего приходят ко мне со словами: «Варвара, со мной всё нормально, но почему мне тогда, так тревожно?»
Почему тревога усиливается именно ближе к родам
Потому что роды — это та точка неопределённости, которую невозможно полностью проконтролировать.
Даже если вы много знаете. Даже если вы готовились. Даже если это не первая беременность.
Психике сложно принять факт, что роды абсолютно не контролируемый процесс : я не смогу всё предусмотреть, мне придётся довериться процессу.
В такие моменты тревога начинает выполнять роль иллюзии контроля. Ведь, если я думаю, анализирую, прокручиваю — значит, я «что-то делаю».
Важно понимать: это не означает, что вы не доверяете себе.
Это означает, что вы живая, чувствующая женщина в переходном периоде.
Когда тревога не сигнал опасности, а просьба о поддержке
Есть тонкая грань между тревогой как симптомом и тревогой как сообщением.
Очень часто за ней стоит не страх родов как таковых, а накопленная усталость, недосказанность, одиночество в переживаниях.
Многие женщины на поздних сроках остаются наедине со своими чувствами.
Снаружи, ожидания, советы, «всё будет хорошо».
А внутри, вопросы на которые некому ответить без обесценивания.
И тогда тревога становится единственным способом сказать себе: мне сейчас непросто, мне нужна опора.
Что может помочь не как инструкция, а как бережный ориентир
Я редко даю универсальные советы. Но есть вещи, которые снова и снова оказываются поддерживающими.
Не бороться с тревогой. А попробовать её услышать .Иногда достаточно честно признать: «Мне сейчас страшно, потому что это важно».
Иногда, разрешить себе замедлиться и перестать «дотягивать» до чьих-то ожиданий.
Иногда, просто поговорить с тем, кто не будет сразу успокаивать, а поможет разложить страхи по местам.
Беременность не время для героизма. Это время для контакта: с телом, с чувствами, с живыми людьми рядом.
В завершение
Если на поздних сроках вам тревожно — это не значит, что вы не готовы.
Чаще всего это значит обратное: вы очень включены, вам не всё равно, вы чувствуете глубину происходящего.
Тревога не враг материнству. Она становится проблемой только тогда, когда с ней остаются в одиночку.
И если вам важно, чтобы рядом был кто-то, кто поможет пройти этот этап бережно — это нормально. Не потому, что вы не справитесь.
А потому, древний мозг просит об опоре, поддержке и состоянии у меня все хорошо. А еще даже сильным бывает нужна опора.
Вопрос для вас:
Что именно в этот период вызывает у вас больше всего тревоги — и удаётся ли вам с кем-то этим делиться?
#ВарвараСеверина #беременность #тревогавбеременности #перинатальнаяпсихология #материнство #психологическаяподдержка #осознанноематеринство