В какой-то момент становится так плохо, что ты не можешь даже разговаривать. Максимум, на что ты способен, — это лить слёзы от бессилия и безысходности. Такое ощущение, что уходишь куда-то вглубь самого себя, когда реальность становится максимально пугающей. Только вот в глубине себя не лучше — там тоже страшно. Всё как будто замедляется. В таком состоянии можно находиться достаточно долго, и оно ужасно.
У описанного состояния есть название, и называется оно диссоциация. Это защитный механизм психики, который включается, когда переживания становятся невыносимыми.
Отсутствие речи в данном случае — это нормальная ситуация, так как мозг попросту временно «закрыл» эту функцию как второстепенную в ситуации смертельной угрозы. А слёзы — это попытка организма сбросить напряжение.
Такое состояние чаще всего встречается при:
· Генерализованном тревожном расстройстве;
· ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве);
· Тревожно-депрессивном расстройстве;
· и других.
Как выйти из этого состояния?
Если такое состояние случается с вами достаточно часто, стоит иметь при себе вот такие вопросы, заранее выписанные на бумажке. Обязательное условие — чтобы эта бумажка всегда была у вас под рукой (например, в чехле телефона). Как только чувствуете панику и уход в себя, прочитайте вопросы и постарайтесь мысленно ответить себе на них.
1. Где я сейчас нахожусь?
2. Какой предмет я могу потрогать прямо сейчас? (Опишите его цвет и текстуру.)
3. Какое самое простое действие я могу сделать прямо сейчас? (Встать, умыться водой, попить.)
4. Это состояние временно. Оно уже когда-то проходило?
5. Что сейчас мне больше всего нужно? (Покой, безопасность, возможно, как раз снять напряжение с помощью слёз.)
При первых признаках, когда вы чувствуете, что от состояния безвыходности начинаете «отключаться», просто достаньте эти вопросы. Отвечайте на них в уме или вслух. После 3-го вопроса выполните то простое действие, которое пришло в голову как ответ.
Записаться ко мне на консультацию можно по телефону: 8(968)6702592 (пока только WhatsApp, либо смс), также вы можете написать мне в личные сообщения телеграм t.me/Ssvetlanapsy
Подписаться на мой телеграм канал можно по ссылке: https://t.me/sokolokolopsy
