На днях подруга рассказала про систему bullet journal. Это такой способ вести дневник, когда нет четких рамок, и вы ведете его так, как хотите - под свои цели. На старте у вас есть только блокнот в точку. Точки позволяют писать, рисовать, чертить, как угодно. Дальше блокнот постепенно адаптируется под вас, а не наоборот.
С планированием у меня сложностей нет, поэтому этот блокнот я заказала не для списков дел. Мне стало интересно использовать его для внимательного проживания жизни. Для фиксации того, на чём сейчас мой фокус, о чём на самом деле был день, о чём я хочу, чтобы был ближайший месяц.
В нём можно рисовать, делать карту желаний, колесо баланса, описывать дни - в общем, оставлять следы жизни, а не только её результаты.
Любопытно, что любые записи у меня раньше довольно быстро превращались в проект - в список того, чего я хочу достичь, или анализ, где получилось, где нет и почему. И в этом смысле блокнот переставал быть дневником и становился ещё одним инструментом самомотивации и контроля.
Сейчас мне хочется другого формата: дневник как пространство, контейнер , куда можно складывать жизнь без необходимости её оптимизировать. Мысли, сомнения, паузы, желания, рисунки и дни, которые не хочется ни улучшать, ни оценивать.
Думаю, многие люди не любят дневники именно из-за того, что вместо чего-то саморефлексивного дневник легко превращается в отчёт перед своим внутренним критиком. А между тем внимательность - это не разбор полётов. Записи не обязательно нужны для того, чтобы улучшить версию себя, а еще и для того, чтобы себя лучше узнавать. Для фиксации состояний, а не оценки продуктивности.
И что интересно, когда фокус смещается с достижений на происходящее, появляется странный эффект: становится заметно, что жизнь не где-то там, начнет когда-нибудь потом происходить, а она уже идёт - прямо сейчас и состоит из таких вот неидеальных и не всегда продуктивных дней.
Мне кажется, такой дневник может быть полезен тем, кто чувствует усталость, много откладывает дела или живёт с ощущением, что живет не свою жизнь. Часто эти состояния говорят не о лени или выгорании, а о потере контакта с самим собой.
Прикрепляю несколько примеров разворотов такого дневника, которые мне показались очень симпатичными.
Поделитесь, а вы любите дневники? Ведете их? И если да, то для какой цели - больше для продуктивности или саморефлексии?
