Вы задаётесь вопросом, когда пора сказать "хватит" токсичному, самовлюблённому или в целом проблемному человеку, который злоупотребляет гостеприимством других людей или пренебрегает им?
В интернете гуляет список, изначально составленный Шерри Кэмпбелл, лицензированным психологом.
В этой статье с советами по самопомощи речь идёт о том, когда следует прекратить токсичные отношения в семье или с друзьями.
Список Кэмпбелла невероятно полезен для любого человека или группы людей, которые размышляют или обсуждают вопросы, связанные с отделением зёрен от плевел, когда речь идёт о социальной и эмоциональной ценности.
Она пишет:
1. Если отношения основаны на каком-либо виде агрессии: психологическом, физическом, вербальном или эмоциональном. Если отношения основаны на манипуляции, явной или скрытой, вы можете быть уверены, что вас используют и подвергают токсичному воздействию. Если вы живёте в постоянном беспокойстве, не зная или не имея возможности предсказать, чем обернётся любое взаимодействие, значит, пришло время полюбить себя настолько, чтобы отпустить ситуацию.
2. Пора прекратить отношения, если вы общаетесь с человеком только по негативным поводам. Общение с ним унижает вас, заставляет чувствовать себя недостаточно хорошим или недостаточно сделавшим для него.
3. Когда вы постоянно защищаетесь и пытаетесь объясниться, а хаос в ваших отношениях с этими людьми — это всё, о чём вы говорите, значит, пришло время отпустить ситуацию.
4. Если вы обнаружили, что зациклились на сплетнях о себе и пытаетесь опровергнуть ложную информацию, из-за чего вы теряете сон, значит, вы отравляетесь.
5. Когда вы понимаете, что в этих отношениях для вас никогда не будет "достаточно" места, вам нужно отпустить ситуацию и сосредоточиться на собственном исцелении.
6. Когда отношения строятся только на займах или потребности в деньгах.
7. Если в отношениях преобладают игры, такие как игнорирование, обвинения, споры, в которых вы всегда виноваты, нет смысла продолжать. Словесная перепалка никогда не поможет вам убедить их в чём-либо, и такие словесные взаимодействия всегда будут проходить по их правилам. Если каждый раз, когда этот человек или эти люди не добиваются своего, вы сталкиваетесь с такими негативными последствиями, пора отпустить ситуацию.
Если кто-то пользуется вашей беспомощностью или уязвимостью в каком-либо отношении... нужно разорвать эти отношения или выйти из этой ситуации, и без колебаний и чувства вины довериться своей интуиции и внутреннему чутью, которые подсказывают вам этот вывод.
Если кто-то намеренно манипулирует вашим сознанием:
- лжёт вам, утаивает часть информации, чтобы заставить вас сделать ошибочный вывод, которому, по вашему мнению, можно или нужно доверять,
- использует слова, чтобы ввести вас в заблуждение (в том числе не исправляет ошибочное впечатление, замалчивая важный вопрос, отражающий намеренное сообщение)...
доверьтесь своей интуиции.
Люди, которые потакают хищникам, становятся предпочтительной социальной добычей для каждого абьюзера.
Если кто-то угрожает вам расправой, шантажом или причинением какого-либо вреда, чтобы заставить вас остаться... вы находитесь в эмоциональном, а возможно, и физическом (из-за страха) и социальном заложничестве.