Как справляться с симптомами ВСД самостоятельно? (Часть 2)
📌Есть ли какой-то способ избавиться от тревоги навсегда?
Конечно! На это и направлена работа нашей клиники)
Главное – понять, зачем Вам преодолевать тревогу? Возьмите бумагу и ручку и составьте список, чем Вы сможете заняться, когда избавитесь от тревоги – это будет Ваша позитивная мотивация. На другом листке запишите все ограничения, которые существуют в Вашей жизни из-за тревоги.
Перечитывайте списки ежедневно – это поможет Вам настроиться на преодоление сопротивления и лени при борьбе с тревогой.
Удивительно, но мозгу комфортнее находиться в состоянии постоянного (но привычного) дискомфорта, чем проживать временный новый дискомфорт, возникающий при работе с тревогой. Но это всего лишь привычка, которую можно изменить.
Запомните: нет таких людей, которые не смогли бы избавиться от тревоги!
📌Как перестать бояться за свое здоровье и перестать бояться смерти?
Страх смерти присущ многим тревожным проявлениям. Напоминайте себе каждый раз, что это не Ваши страхи, а страхи Вашей тревоги. И каждый раз, когда Вы идете у нее на поводу – Вы делаете маленький шаг назад. Прочувствуйте этот страх, примите его, скажите себе, что Вы его заметили и не боитесь, и что ничего с Вами не случится. Можете даже записать себе это куда-нибудь и читать каждый раз, когда чувствуете приступы паники.
📌
Как заставить себя работать над собой? Чем себя мотивировать?
Мы немного рассказали о мотивации выше, но главное – запомните: чтобы избавиться от тревоги, нужно постоянно работать над собой, ведь самое страшное — это не тревога, а бездействие.
Даже когда тревога немного отступает, Вы можете либо продолжить работу над собой, либо прекратить ее и постепенно вернуться в первоначальное состояние.
Тревога – не наказание, а выбор.
Выбор — сдаться и обвинять обстоятельства или стать победителем. Не только в работе с тревогой, но и в жизни в целом.
#всд #тревожность #панические_атаки #окр
