Если дети считают дневной сон наказанием, то для взрослых это настоящий подарок. И, как оказалось, не зря. Наука подтверждает то, что всего 45 минут сна днем значительно улучшат работу мозга.
Ученые из Женевского университета пришли к выводу, что даже непродолжительный сон перед обучением перераспределяет нервные связи, что улучшает работу мозга и делает ее более эффективной.
Во время активной дневной работы наш мозг постоянно обрабатывает поступающую информацию, укрепляя нервные соединения. Однако с течением времени эта активность достигает насыщения, что затрудняет дальнейшее запоминание и обучение.
Сон выступает в роли регулятора, который снижает избыточную активность в мозге и позволяет ему впитывать новую информацию. Профессор Кай Шпигельхальдер, один из ведущих исследователей, отметил, что даже маленький перерыв на сон позволяет прояснить мысли, повысить концентрацию и качество работы.
В самом исследовании участвовали 20 добровольцев, которым предлагалось либо отдохнуть в течение 45 минут, либо продолжать бодрствовать. А состояние их мозга при этом ученые мониторили с помощью транскраниальной магнитной стимуляции и электроэнцефалограммы.
В чем польза дневного сна
В итоге выяснилось, что кратковременный сон помогает восстанавливать нервные связи и заметно улучшает способности мозга формировать новые нейронные цепи, что усиливает потенциал к обучению.
Исследование дало понимание того, почему после отдыха многие демонстрируют лучшие результаты в учебе и работе. Особенно это актуально для представителей тех профессий, где требуется повышенная умственная деятельность.
Кстати, бессонница и прочие хронические нарушения сна необязательно сказываются на когнитивных функциях и, как следствие, работоспособности. Не стоит в таких случаях торопиться прибегать к снотворным: гораздо более эффективной будет когнитивно-поведенческая терапия.