«Мне не хочется идти на эту встречу… но я не могу сказать “нет”, потому что…» Что мешает? — «…потому что я не умею». — «…потому что я боюсь конфликта». — «…потому что я должен быть “хорошим”». 💡 FACT-подход: Спроси себя: «Что я выигрываю, когда говорю “да” в этой ситуации?» «Что я теряю?» Часто ответ: — Выигрываешь: временное одобрение. — Теряешь: своё время, сон, эмоциональную стабильность. 📌 Практика: Сегодня скажи одну фразу: «Спасибо, но я не хочу». Без оправданий. Без «но». Просто: «Нет, спасибо». Это не жестокость. Это самоуважение. #ГоворитьНет #ЛичныеГраницы #ACT #Факт #Психология #Студенты #Самоуважение #Психолог #ПростоНет
“Я не хочу” — это полное предложение
«Мне не хочется идти на эту встречу… но я не могу сказать “нет”, потому что…»
Что мешает?
— «…потому что я не умею».
— «…потому что я боюсь конфликта».
— «…потому что я должен быть “хорошим”».
💡 FACT-подход:
Спроси себя:
«Что я выигрываю, когда говорю “да” в этой ситуации?»
«Что я теряю?»
Часто ответ:
— Выигрываешь: временное одобрение.
— Теряешь: своё время, сон, эмоциональную стабильность.
📌 Практика:
Сегодня скажи одну фразу:
«Спасибо, но я не хочу».
Без оправданий. Без «но».
Просто: «Нет, спасибо».
Это не жестокость. Это самоуважение.
#ГоворитьНет #ЛичныеГраницы #ACT #Факт #Психология #Студенты #Самоуважение #Психолог #ПростоНет
