Есть известная история о ловле обезьян.
В тыкве делают узкое отверстие и кладут внутрь сладость. Обезьяна засовывает руку, сжимает еду в кулаке — и всё. Вытащить руку уже не получается. Чтобы освободиться, нужно просто разжать ладонь. Но обезьяна не готова это сделать.
И важно вот что: её никто не держит. Ловушки как таковой нет.
Она застревает только потому, что продолжает держаться.
Внешне всё выглядит как проблема
Со стороны кажется, что дело в тыкве. В её узком отверстии. В хитром способе ловли.
Точно так же в жизни нам кажется, что проблема всегда во внешнем: в обстоятельствах, в людях, в прошлом опыте, в сложной ситуации.
Но если разобраться, внешнее — это лишь форма. Оно не может удержать. Удерживает то, как мы за это держимся.
"Сладость" — это наши мысли
В этой истории сладость — это мысль. Идея о себе. Привычное объяснение происходящего. Оценка. Внутренний комментарий.
«Я такой». «Со мной всегда так». «Мне нужно это понять». «Если я отпущу — будет хуже».
Мы держимся за мысли не потому, что они делают нас счастливыми, а потому что они нам знакомы. Даже если в них боль, они дают ощущение опоры и контроля.
Со временем ум начинает верить, что без этих мыслей его просто не будет.
Страх остаться без опоры
Обезьяна не боится потерять сладость. Она боится остаться без неё.
Точно так же ум боится момента, когда мысль пропадёт. Кажется, что тогда: — исчезнет «я», — и не на что будет опереться, — появится пустота.
И ум выбирает знакомую клетку вместо неизвестной свободы.
Но эта пустота — это не потеря. Это отсутствие напряжения, к которому мы просто не привыкли.
Ловушка без врага
Здесь нет злодея. Нет того, кто удерживает.
Ум сам создаёт схему, сам сжимает кулак, сам же из-за этого страдает.
И потому освобождение не требует борьбы. Не нужно ломать тыкву. Не нужно воевать с мыслями. Не нужно становиться кем-то другим.
Нужно лишь заметить само хватание.
"Разжать ладонь"
Разжать ладонь — это не действие. Это прекращение действия.
Мы часто спрашиваем: «Как отпустить?» — и тут же начинаем искать техники, практики, новые объяснения. Но это всего лишь ещё одна сладость в руке.
Отпускание происходит само, когда становится ясно: держаться больше не за что.
Мысли приходят и уходят. А присутствие остаётся.
Когда ладонь пуста
В момент отпускания ничего особенного не происходит. Мир не рушится. Личность не исчезает.
Просто становится легче.
Оказывается, никакой настоящей ловушки не было. И тыква всё это время была ни при чём.
Мы просто слишком долго не решались разжать ладонь.
А свобода всё это время была здесь — в этом простом, тихом отсутствии желания хвататься за мысли.