И часто не в свою пользу...
«С точки зрения психологии, склонность к сравнению — естественный механизм. Через сопоставление с другими человек ориентируется в социальной среде, понимает нормы и ожидаемые модели поведения. Однако в определённых условиях этот механизм начинает работать искажённо», — комментирует медицинский психолог ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Ярослав Борисович Гром.
❌ Замечаем успехи других людей и не берём в расчёт их повседневные трудности. Со стороны жизнь других кажется идеальной, а свою мы проживаем изнутри — со всеми сомнениями и ошибками.
✅ Фиксируем реальность. Сознательно разделяем факты и интерпретацию. Факт — это конкретное действие или результат. Интерпретация — вывод о собственной ценности. Начните записывать факты, чтобы вернуть ощущение опоры и увидеть, что жизнь не состоит из сплошных провалов.
❌ Сравниваем свои слабые стороны с сильными сторонами других. Собственные ограничения видны отчётливо, а чужие — нет, поэтому формируется мнение «со мной что-то не так».
✅ Сравниваем только в сопоставимых условиях. Обобщённое «она лучше» не несёт информации и лишь усиливает внутреннее напряжение.
❌ Подменяем контакт с собственными целями. Вместо вопроса «что важно лично для меня» возникает вопрос «насколько я соответствую ожиданиям». Это усиливает тревогу и снижает ощущение устойчивости.
✅ Возвращаемся к личным ориентирам. Полезно регулярно задавать себе вопросы: что для меня сейчас важно, на каком этапе я нахожусь, какие задачи соответствуют именно моему ритму жизни. Это помогает вернуться к внутренним ориентирам и снизить потребность в сравнении.
В общем, будьте собой, вы — прекрасны.