Вера в себя как психологический процесс, а не черта характера

Вера в себя часто воспринимается как врожденное качество: либо есть, либо нет.

Но с точки зрения психологии это не черта характера и не результат силы воли, а постепенно сформированное внутреннее состояние. Оно связано с тем, как человек переживает трудности, ошибки и неопределенность. В основе уверенности лежит ощущение собственной действенности - понимание, что мои действия могут что-то менять. Это чувство не появляется из абстрактных размышлений и не формируется от похвалы. Оно возникает из прожитого опыта: когда человек пробует, сталкивается с ограничениями, ошибается и обнаруживает, что мир не рушится, а он сам остается целостным.

Ранние отношения играют важную роль, потому что именно в них формируется базовое отношение к себе. Если в детстве рядом был взрослый, способный выдерживать ошибки и неудачи ребенка без унижения и угрозы отвержения, внутри постепенно появляется ощущение опоры. Если же основным фоном были стыд, сравнение и давление, сомнение становится привычным способом существования.

Во взрослом возрасте вера в себя во многом определяется тем, как человек объясняет себе происходящее. При внешнем фокусе контроля жизнь переживается как цепочка обстоятельств, на которые невозможно повлиять. При внутреннем - появляется ощущение участия и авторства, даже если возможности ограничены. Это ощущение формируется через опыт выбора и ответственности, а не через «правильное мышление».

С нейропсихологической точки зрения уверенность связана со способностью к саморегуляции и выдерживанию неопределенности. Но решающим здесь становится не устройство мозга, а привычный способ внутреннего диалога. Если человек автоматически обесценивает себя при неудаче, даже успешный опыт не закрепляется. Если же он умеет замечать свои усилия и путь, внутренняя устойчивость постепенно усиливается.

Важно и социальное окружение. Вера в себя поддерживается там, где есть уважение, безопасность и признание. В среде постоянной критики и давления она истончается, даже если внешне человек выглядит успешным.

Психотерапия не «создает» веру в себя напрямую. Она дает пространство, в котором человек может пробовать, ошибаться и исследовать себя без внутреннего обрушения. Именно в таком опыте и начинает формироваться подлинная внутренняя опора.

Автор: Мария Штейман
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru