Соглашаешься, хотя внутри сопротивление
Кто-то просит.
Кто-то ожидает.
Ты киваешь.
А внутри появляется тяжесть,
раздражение
или усталость.
Почему так происходит
Часто нас учили,
что быть хорошим — значит быть удобным.
Не спорить.
Не создавать проблем.
Не расстраивать.
И со временем это становится автоматизмом.
Это не про слабый характер
Трудно защищать границы
не потому что ты слабый.
А потому что ты привык
ставить отношения выше себя.
Это стратегия выживания.
Когда-то она помогала.
Как выглядит нарушение границ изнутри
Редко как громкое «мне плохо».
Чаще как:
- фоновое раздражение
- желание дистанцироваться
- усталость от людей
Это сигналы.
Связь с ощущением себя
В прошлой статье мы говорили про трудность понять, что ты чувствуешь.
Когда контакт с собой ослаблен,
сложно понять, где твоя граница.
Сначала появляется ощущение,
потом осознание,
и только потом слова.
Что может помочь
1. Замечать телесную реакцию
Сжатие.
Тяжесть.
Напряжение.
Тело часто раньше понимает,
чем голова.
2. Разрешить себе паузу
Не отвечать сразу.
«Мне нужно подумать» —
уже граница.
3. Начинать с малого
Не обязательно сразу говорить «нет» всем.
Иногда достаточно сказать:
- «мне неудобно»
- «сейчас не могу»
- «я подумаю»
Если подытожить
Трудность защищать границы
чаще про привычку,
а не про личный дефект.
Навык можно наращивать.
Медленно.
Без насилия над собой.
А тебе сложно говорить «нет»?
В каких ситуациях это особенно тяжело?
Если откликнулось — напиши в комментариях.