Психоремонт

Никто не обвинял. Ничего конкретного не произошло. Но внутри есть ощущение, что ты виноват. Фоновой тяжестью. Это не та вина, когда реально кого-то задел. Это другое. Как будто само твоё существование уже немного неправильно. Часто оно формируется там, где любовь и принятие были связаны с удобством. Когда быть собой значило рисковать отношениями. И тогда внутри закрепляется идея: «Если кому-то плохо — это из-за меня». В прошлой статье мы говорили про трудность защищать границы. Когда ты говоришь «нет», может подниматься вина...

Кто-то просит. Кто-то ожидает. Ты киваешь. А внутри появляется тяжесть, раздражение или усталость. Часто нас учили, что быть хорошим — значит быть удобным. Не спорить. Не создавать проблем. Не расстраивать. И со временем это становится автоматизмом. Трудно защищать границы не потому что ты слабый. А потому что ты привык ставить отношения выше себя. Это стратегия выживания. Когда-то она помогала. Редко как громкое «мне плохо». Чаще как: Это сигналы. В прошлой статье мы говорили про трудность понять, что ты чувствуешь...

Не пусто. Но и не ясно. Как будто есть состояние, а слов к нему нет. И от этого становится ещё тяжелее. Часто кажется, что с тобой что-то не так. Что «нормальные люди» понимают свои чувства. Но способность чувствовать не исчезает. Чаще она просто устаёт. Когда долго приходится: мозг привыкает не замечать сигналы. Не потому что вредный. А потому что так было безопаснее. В прошлой статье я писал про постоянное напряжение в теле. Когда тело всё время в зажиме, чувства становятся тише. Не исчезают...

Иногда оно не ощущается как боль. Просто тело всё время собрано. Плечи приподняты. Челюсть сжата. Дыхание неглубокое. Со временем это перестаёт замечаться и становится фоном. Можно лежать дома. Никуда не спешить. Но тело остаётся в готовности, как будто расслабляться рано. Такое напряжение часто не связано с конкретной ситуацией. Тело запоминает опыт. Если долго приходилось: напряжение становится способом защиты. Даже когда опасности нет. В прошлой статье я писал про ощущение, что внутри как будто два человека...

Вроде бы вопрос простой. Но внутри начинается спор. Одна часть говорит: «Надо». Другая — «Не хочу». И ты застреваешь между ними, как будто любой выбор — против себя. Часто кажется, что дело в слабой воле или отсутствии характера. Но ощущение «двух людей внутри» обычно возникает не из-за лени. А из-за конфликта потребностей. Одна часть: Другая: Обе по-своему правы. Просто говорят на разных языках. Когда долго приходится держаться, одна часть начинает доминировать. Она решает, что так безопаснее...

Иногда кажется, что стоит чуть расслабиться — и всё развалится. Поэтому ты держишься. Следишь. Проверяешь. Даже в мелочах не даёшь себе ослабить хватку. Контроль часто выглядит как сила и собранность. Но чаще это способ не чувствовать тревогу. Когда всё под контролем, кажется, что безопаснее. Отпустить — значит допустить неопределённость. А неопределённость плохо переносится уставшей психикой. Поэтому контроль становится привычкой, даже когда в нём нет необходимости. Постоянное удерживание требует ресурсов...

Вроде бы всё на месте. Свои стены. Привычные вещи. Но тело не отпускает. Как будто отдых нужно заслужить. Даже сидя на диване, внутри остаётся напряжение. Иногда кажется, что проблема в обстановке. Не та тишина. Не та атмосфера. Но чаще дело не снаружи, а в том, что мы приносим с собой. Днём мы держимся. Решаем, контролируем, реагируем. И вечером организм не сразу понимает, что можно перестать быть настороже. Он продолжает ждать сигнала. Иногда, когда пытаешься «отпустить», становится даже хуже...

Даже если объективно — нет. День начинается, и уже есть ощущение, что времени мало. Мысли бегут быстрее действий. Внутри — напряжённый фон. Иногда нет дедлайнов. Нет авралов. Но тело всё равно живёт в режиме «быстрее». «Надо успеть. Хотя непонятно — куда». Часто спешка — это не про время. А про внутреннее давление. Когда: Организм привыкает быть настороже. Можно лечь, можно остановиться. Но внутри остаётся ощущение, что ты «должен». И даже пауза переживается как что-то неправильное. Через мелочи...

Нет острой боли. Нет драматических событий. Просто возникает чувство, что ты как будто наблюдатель. Дни идут, что-то происходит, а внутри — дистанция. Работа, дела, планы. Иногда даже успехи. Но они проходят мимо внимания. Как будто не задерживаются. «Да, это было… но как будто не со мной». Часто оно появляется, когда человек долго живёт в режиме «надо». Надо: В таком режиме внимание смещается с переживания жизни на её обслуживание. Когда жизнь проходит мимо, внутри обычно есть желание...

Иногда вокруг есть люди. Разговоры, встречи, переписки. Но внутри всё равно пусто. Как будто контакт не происходит. Ты участвуешь, но не чувствуешь связи. Одиночество обычно представляют как отсутствие людей. А здесь всё наоборот. Есть компания, есть общение, есть движение. Но нет ощущения, что тебя видят и слышат по-настоящему. Чаще всего это не резкая боль, а фоновое чувство. Как будто: И после общения становится не легче, а ещё пустее. Часто оно связано не с людьми, а с ролью, которую приходится играть...

Иногда напряжение возникает не в новых местах, а там, где всё вроде бы привычно. Ты знаешь этих людей. Понимаешь правила. Знаешь, что от тебя ждут. Но внутри всё равно есть ощущение, что нужно быть чуть другим. Не как страх. И не как тревога в чистом виде. Скорее как постоянный контроль: И после общения остаётся усталость, даже если всё прошло нормально. Часто оно формируется постепенно. Когда в какой-то момент стало ясно: быть собой — небезопасно или невыгодно. Может быть, за это: И тогда появляется привычка подстраиваться...

Иногда спрашивают: — Чего ты хочешь? И ты зависаешь. Не потому что скрываешь. А потому что внутри — тишина. Не ясно, чего хочется. Не ясно, куда тянет. Даже мелкий выбор даётся с трудом. Мы привыкли считать желания чем-то естественным. Как будто они должны быть всегда под рукой. И когда их нет, появляется тревожная мысль: «Со мной что-то не так». Но отсутствие ясных желаний — не редкость и не поломка. Часто это состояние появляется после долгого периода, когда было не до себя. Когда приходилось: Желания не исчезают...