Как перестать тревожиться, чтобы больше не откладывать дела? (а потом еще не чувствовать вину за промедления и НЕделание)
Вот вопрос, который я изучаю последние много лет.
Мир таков, что практически каждый новый клиент приходит с этим вопросом.
И вот я задала вопрос себе: почему, если у меня накопилось много знаний и умений в этой теме, я не пишу на канале ТОЛЬКО об этом?
Сейчас тема внутреннего контроля над своей тревожностью, кажется, становится актуальной почти для каждого.
Ставьте огонечки, если эта тема для вас тоже важна.
А я начну с определения тревожности.
Если коротко, то ее можно описать двумя словами:
- Что, если…?!
Это называется «тревога про будущее». После этой фразы сложно контролировать свое внутреннее состояние.
Энергия потихоньку уходит, и силы покидают человека.
Есть другой вид тревоги. Выражается противоречивыми, кажется, фразами:
- Зачем я так поступил?! или
- Почему я так НЕ поступил?!
Это про прошлое.
А когда эти два процесса объединяются «Что, если я не справлюсь с проектом?» и «Я же и в прошлый раз с ним не справился» - это становится убойное комбо.
В любом случае – жить в настоящем не получается.
Человек все время либо «проваливается» в прошлое, либо «вываливается» в будущее.
В прошлом – сожаления, в будущем – страхи, а настоящее – его. Нет. Тревога.
Вата, болото, тьма кромешная (фразы моих клиентов)…
В английском языке есть классное слово freeze. Оно и существительное, и глагол. И состояние.
Я бы именно так и описала тревогу: замораживание, замерзание, заморозка. Застывание.
И, как это ни странно, в момент, когда испытываешь тревогу, если сосредоточиться на внутренних ощущениях и начать подыскивать для нее слова – легче вернуть себе контроль.
Тревога успокаивается, когда проговариваешь свои внутренние ощущения.
Замечали такой эффект?
Задать себе вопрос:
- Что я чувствую прямо сейчас? – иногда достаточно, чтобы восстановить свою эффективность.
Тут хочу сделать паузу и спросить вас:
Есть ли слова, которыми вы описываете свое состояние тревоги?
Как вы понимаете, что:
- Я сейчас очень переживаю! Моя тревога сильна, я не могу нормально мыслить, и действовать мне сложно.
В зависимости от ваших комментариев, я смогу более индивидуально ответить на вопрос:
Как перестать тревожиться, чтобы больше не откладывать дела?
И, да, я только начала глубокое исследование этой темы, сегодня первый пост и первая техника😄.
Завтра будет вторая серия😄
Подписывайтесь, если не подписаны, и давайте вместе исследовать эту тему. Чтобы избавиться от излишней тревожности навсегда.
