Здравствуйте
В чера писала о стратегии "хитрый выживальщик". Сегодня хочу поговорить о другой стратегии, которая формируется также в травматических обстоятельствах, это стратегия невидимки
Есть люди, чья главная стратегия выживания - стать как можно менее заметными. Эта история не про скромность, а про систему безопасности. Если "хитрый выживальщик" маневрирует в мире, то "невидимка" стремится слиться с фоном. Его правило: "Если меня не видно - меня не тронут".
Кто такой невидимка?
Это человек, усвоивший: любое проявление - потребность, эмоция, талант - может вызвать агрессию или отвержение. Его детский мир был полон непредсказуемых взрослых. Выжить можно было, только став тихим и удобным.
Основные черты невидимки:
· Призрачная эмоциональность. Эмоции сглажены. Яркие проявления кажутся опасной утечкой информации. Внутри может бушевать ураган, но со стороны - лишь лёгкая рябь.
· Уход в фоновый режим. Он мастерски выбирает места в последних рядах, говорит тихо, одевается нейтрально. Цель - стать частью ландшафта. В конфликте предпочтёт извиниться, лишь бы погасить внимание.
· Гиперконтроль самораскрытия. Личные границы наглухо закрыты. Любой личный вопрос встречает вежливый, но обезличенный ответ. Глубже - только по многократно проверенному пропуску.
· Обострённое сканирование угроз. Его радар улавливает малейшие изменения в голосе или настроении собеседника. Этакая система раннего предупреждения: "Не опасен ли он?".
· Тайная жизнь внутри. Вся настоящая жизнь - с мечтами, болью, интересами - уходит в воображение, книги или творчество. Возникает разрыв между богатым внутренним миром и скудным внешним самовыражением.
Что делать, если вы узнали в этом себя?
· Признать мудрость стратегии. В тех условиях это была отличная адаптация. Она защитила ваш внутренний мир. Поблагодарите своего "внутреннего невидимку" за службу.
· Осознать текущую цену. Сейчас стратегия мешает: чувство одиночества, ощущение, что вас не знают, профессиональный потолок, подавленная агрессия, выливающаяся в психосоматику.
· Начать мелкие эксперименты с видимостью. Высказать своё предпочтение в кафе. Надеть вещь, которая нравится. Задать встречный вопрос. Заметить, что мир не рухнул.
· Учиться различать среды. Мозг невидимки работает в режиме "везде опасно". Научите его градациям. С коллегой - одна степень открытости, с другом - другая. Ваша система безопасности может стать тоньше.
· Найти способ безопасно показать своё "Я" хотя бы одному человеку или в одном виде деятельности. Терапевт, доверенный друг, дневник, творчество. Создайте "полигон", где ваша личность сможет потренироваться существовать, не прячась.
Ваша цель изменений - не стать экстравертом а обрести право голоса. Чтобы в безопасной ситуации вы могли позволить себе быть видимым. Чтобы стратегия "невидимки" оставалась инструментом в арсенале, а не единственным способом бытия.
Эта стратегия родилась в тени, чтобы защитить ваш свет. Теперь пришло время потихоньку выводить этот свет из тени - чтобы вы сами могли увидеть и признать всю свою ценность.
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru