Почему ты не можешь сосредоточиться? (Проблема фоновых процессов)
Ты садишься за важную задачу. Намерения — самые серьезные. Но проходит 10–15 минут, и ты обнаруживаешь себя листающим ленту или обдумывающим диалог с человеком, который тебя вчера задел.
Ты злишься, возвращаешь внимание силой воли обратно в работу. Но через 5 минут всё повторяется. Продуктивность падает, усталость растет.
Что происходит с точки зрения архитектуры мозга?
В одном из прошлых постов я упоминал две сети:
DMN (Дефолт-система) — режим блуждания ума (когда мы ничем не заняты).
CEN (Исполнительная сеть) — режим активной задачи (поток).
В идеале, когда ты переходишь в режим задачи (CEN), твоя «мыслемешалка» (DMN) должна затихать. Но есть проблема.
У большинства людей DMN перегружена «битыми файлами». Это подавленные чувства, фоновая тревога, обиды, страх будущего. Эти программы требуют колоссального количества энергии на обслуживание. Твой «внутренний сервер» перегрет.
Почему мы сбегаем в работу (или в телефон)? Потому что оставаться наедине со своей DMN (с самим собой) — невыносимо. Там больно, там шумно, там страшно. Мы используем работу, соцсети или сериалы как анестезию. Мы пытаемся загрузить мозг внешней информацией, лишь бы заглушить внутренний шум.
Ловушка продуктивности:
Если внутри накопилось слишком много напряжения, оно начинает «пробивать» изоляцию. Даже когда ты работаешь, DMN продолжает кричать.
В итоге:
— Ты не можешь войти в глубокий поток.
— Ты тратишь 80% сил на то, чтобы просто удерживать внимание, а не работать.
— Ты выгораешь не от работы, а от внутренней борьбы.
Инженерное решение:
Решение не в тайм-менеджменте и не в новой технике Pomodoro. Решение — в очистке кэша.
Когда ты начинаешь осознанно проживать подавленные чувства и разгружать психику, твоя DMN меняет качество. Она становится тихой. Спокойной. Пустой (в хорошем смысле).
И тогда происходит магия:
Тебе комфортно наедине с собой без телефона.
Вход в поток (CEN) становится мгновенным и легким, потому что тебя ничего не тянет назад.
Продуктивность — это не когда ты пытаешься бежать быстро. Это когда у тебя нет гирь на ногах.
Чувствуешь, что твои «фоновые процессы» съедают больше сил, чем сама работа? 👇
