"Себя судить куда труднее, чем других. Если ты сумеешь правильно судить себя, значит ты поистине мудр" (Антуан де Сент - Экзюпери).
В лабиринте дней, сотканных из нитей опыта и ожидания, мы, словно лунатики, бредем по протоптанным тропам, привычно игнорируя шепот внутреннего мира. Рефлексия – это тот самый неожиданный порыв ветра, который срывает с нас пелену автоматизма и заставляет взглянуть на мир свежим взглядом. Это не просто воспоминания о прошлом, а активный процесс критической оценки, переосмысления и извлечения уроков, позволяющий не только понять, кто мы есть, но и определить, кем хотим стать. Как кажется, проблема современных людей как раз отсутсвие рефлексии в принципе. Многие не задумываются ни о своем поведении, ни об окружающих, думая, только своих удовольствиях. В то же время. обдумывание своей жизни, позволит устранить негатив и его причины при системном подходе.
Предлагаю незамысловатый метод "пяти пальцев"🖐. Он был предложен немецким специалистом по тайм-менеджменту Лотаром Зайвертом и предназначалась для быстрого подведения итогов дня. Проста в применении, может быть использована в любую свободную минуту. Но для большего эффекта рекомендую применять в конце каждого дня и записывать кратко в блокнотик для периодического осмысления📖. Помимо подведения итогов какого то периода (дня, недели,...)⏰ эффективен для разбора завершенных задач и проектов, оценки произошедших событий. Важно, что помогает понять не только причины негатива, но и осмыслить действия, которые могут привести к превращению его в позитив. Итак, каждый палец руки соотносится с определенной составляющей:
- мизинец - мысли, знания, информация. Что узнал за день? О чем думал? Почему? Для чего? Если мысли негативны, а чем это было вызвано? А как можно изменить ситуацию, чтобы мысли были более позитивны?📚
- безымянный палец- цели. Что сделано за день для достижения цели? Что то делал или бездельничал и "плыл по течению"? Почему, чем это было вызвано? Насколько полезным было то, что происходило за день? Что нужно изменить, чтобы более целенаправленно действовать, повысить свою полезную активность?🏹
- средний палец- душа, эмоции. Как себя чувствовал эмоционально? Что чувствовал? Почему, с чем связано было? Каких эмоций не хватало, почему? Что нужно сделать, чтобы наполнить жизнь положительными эмоциями? Или как сохранить позитив, который был сегодня?😄😰🤬
- указательный палец-люди, общество. Что сделал для близких людей, незнакомых? Чем помог кому - то? Были ли конфликты, с кем и почему? Что можно предпринять, чтобы избегать открытых конфликтов?👨👨👦👦
- большой палец - тело. Какие ощущения были в теле? Ничего не болелео? Была ли скованность или легкость? С чем связано? Если были негативные состояния, как их не допустить, избежать? Что ты сделал для своего тела сегодня? Если ничего, то почему? Как помочь своему телу уже сейчас?🏃♀️
Итог: если каждый день к вечеру подводить такие итоги и периодически анализировать происходящее в твоей жизни, можно многое понять: что ты делаешь так и не так, что и кто дарит тебе позитив и негатив, кому ты дал хорошее или плохое, что с твоим телом и мыслями и что и как нужно менять! Рекомендую попробовать, в любом случае, Вы ничего не теряете, а приобрести можете многое для осмысления и изменения своей собственной жизни! Всем душевного равновесия и здоровья!🙏