Алекситимия: этих людей называют «люди без чувств» или люди, которые не умеют их распознавать. Сифнеос ввоодя эту концепцию имел ввиду немного другое.
Фраза «алекситимия люди без чувств» звучит эффектно, но по сути не совсем верна. У большинства людей с алекситимией чувства есть. Проблема в другом, они плохо их понимают и распознают, что именно чувствуют, и не умеют это назвать. Поэтому со стороны может казаться, что человек холодный или равнодушный, а внутри у него часто просто нет слов и навыков для их выражения.
Что это такое по сути?
Алекситимия - это трудность распознавать эмоции, отличать их друг от друга и связывать с ситуацией и плюс трудность говорить о переживаниях. Вместо «мне тревожно» человек говорит «я не в форме», «меня колбасит», «у меня давление», «что-то не так». Вместо «я злюсь» - «мне неприятно», «раздражает», «надо бы успокоиться». Эмоция прячется за общими формулировками и телесными жалобами.
Как это ощущается изнутри?
Чаще всего как неопределенное «плохо». Есть напряжение, усталость, раздражительность, бессонница, тяжесть в груди, ком в горле, спазмы в животе, головные боли. Человек может быть уверен, что это чистая физиология, потому что он правда это чувствует телом. И когда ему говорят «это эмоции», он не верит не из упрямства, а потому что у него нет привычного внутреннего опыта, «вот сейчас я тревожусь», «вот сейчас мне обидно».
Откуда это берется?
Частая основа ранняя среда, где чувства не признавались или были небезопасны. Ребенка учили держаться, не плакать, не злиться, не «раскисать». Или эмоции в семье были хаотичными, и самый надежный способ выжить - отключиться и жить головой. В итоге человек вырастает функциональным, работает, решает задачи, помогает другим, но слабо ориентируется в собственном внутреннем мире. Иногда алекситимия усиливается на фоне тревоги, депрессии, выгорания, хронического стресса, психика экономит ресурсы и «гасит» тонкую настройку.
Как это выглядит в отношениях?
Партнеру тяжело. Он ждет сочувствия, отклика, разговоров, а получает молчание или рациональные советы. «Не переживай, не парься, не бери в голову», «все решаемо», «просто сделай так-то». Это не обязательно отсутствие любви. Часто это отсутствие навыка эмоционального контакта. Человек может заботиться действиями, но теряться, когда от него хотят слов и участия.
Почему важно не путать с равнодушием?
Потому что обвинения обычно только ухудшают ситуацию. «Ты бесчувственный» человек слышит как приговор, он уходит в защиту, закрывается еще сильнее, становится жестче, или наоборот начинает угождать без понимания, что вообще происходит. А проблема остается.
Можно ли с этим работать?
Да. Алекситимия это не фатально. Это тренируемая функция. В терапии мы учим человека замечать телесные сигналы, связывать их с эмоциями, различать оттенки состояний, расширять словарь чувств. Не через красивые разговоры, а через практику, дневники состояний, шкалы интенсивности, разбор ситуаций, тренировка навыков саморегуляции.
В КПТ это делается довольно конкретно и обычно дает заметный эффект: уменьшается психосоматика, улучшается сон, становится проще в отношениях и жизнь налаживается.
1) "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза". 2) Заходите в мой уютный Telegram канал) 3) Пособия и курсы для клиентов
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru