От чего же так быстро мы набираем лишний вес

Мы часто удивляемся, как незаметно появляются лишние килограммы. А причины довольно просты:

• Калорий потребляем больше, чем тратим. Даже небольшой ежедневный избыток в 200-300 ккал со временем превращается в лишние килограммы — организм откладывает невостребованную энергию «в запас».

• Удобная, но опасная еда. Полуфабрикаты, фастфуд и сладости дают много калорий за один приём пищи, при этом не насыщают надолго. Съесть 500 ккал в виде чипсов проще, чем в виде салата.

• Мало движения. Сидячая работа, поездки на транспорте и вечера у экрана резко снижают энергозатраты, а рацион при этом часто не меняется.

• Эмоции вместо голода. Стресс, усталость или скука нередко становятся поводом перекусить — и чаще всего выбираем не овощи, а что‑то вкусное и калорийное.

• Сбитый режим. Нерегулярные приёмы пищи, поздние ужины и недосып нарушают гормональный баланс: растёт аппетит и тяга к сладкому и жирному.

• Социальные привычки. Праздничные застолья, посиделки в кафе и традиция «накормить от души» незаметно увеличивают суточную калорийность.

Как не набирать лишнее?

Следите за рационом, добавляйте движение в повседневность, высыпайтесь и учитесь отличать настоящий голод от эмоционального желания перекусить.

Ваше тело скажет вам спасибо!