Ты давно мечтаешь о малыше, но не уверена, что тело и здоровье готовы к этому важному шагу?
Многие будущие мамы сталкиваются с тревогой: что подготовить, какие анализы сдать, какие привычки пересмотреть, какие витамины начать принимать? Это нормально!
Медицинские эксперты по всему миру рекомендуют не ждать первого визита к врачу на момент положительного теста, а подготовиться задолго до зачатия — чтобы снизить риски, укрепить здоровье и создать оптимальные условия для развития плода с самого начала.
Чек-лист подготовки к беременности 👇🏻
1️⃣ Анализы и обследования
🔸 Общий анализ крови — уровень гемоглобина, ферритин (на анемию)
🔸 Гормоны щитовидной железы (ТТГ) — важны для репродуктивного здоровья
🔸 Витамин D (25-OH-D) — для костей, иммунитета и поддержки беременности
🔸 Иммунитет к инфекциям — антитела к краснухе и другим (при необходимости сделать вакцинацию заранее)
🔸 Инфекции, передаваемые половым путём (ИППП) — чтобы избежать осложнений
🔸 УЗИ малого таза / гинекологическое обследование — оценка здоровья репродуктивной системы, уточняет возможные факторы риска
2️⃣ Витамины и микроэлементы
🔸 Фолиевая кислота (В9) — минимум за 3 месяца до беременности; помогает снизить риск пороков нервной трубки плода.
🔸 Йод — важен для правильной работы щитовидной железы и развития мозга ребёнка.
🔸 Витамин D — часто рекомендуют дополнительно в период подготовки.
🔸 Железо — до беременности многие женщины имеют его дефицит; важно для обеспечения кислородом мамы и будущего малыша.
Важно: подбор дозировок и препаратов должен делать врач на основе анализов — самолечение может быть неэффективным и даже вредным.
3️⃣ Здоровые привычки
🔸 Отказ от курения и алкоголя — до и во время беременности.
🔸 Поддержание здорового веса — слишком низкий или высокий ИМТ может повлиять на фертильность и течение беременности.
🔸 Активность и режим сна — умеренные упражнения и полноценный отдых поддерживают гормональный баланс и общее самочувствие.
🔸 Сбалансированное питание и достаточное количество воды — база здоровья для тебя и будущего малыша.
🔸 Профилактика стресса — психологический комфорт играет большую роль!
Важно: подготовка к беременности касается не только будущей мамы, но и будущего папы. Качество сперматозоидов, общее состояние здоровья мужчины и его образ жизни напрямую влияют на зачатие, течение беременности и здоровье малыша.
👉🏻 Мужчине также важно пройти базовое медицинское обследование и сдать анализы, отказаться от курения и алкоголя минимум за 3 месяца до зачатия, наладить сон, питание и физическую активность, скорректировать дефициты витаминов и микроэлементов по рекомендации врача, снизить уровень стресса.
Здоровая беременность начинается с двух осознанных родителей — это командная работа, где вклад каждого имеет значение.
📞 По всем вопросам — обращайтесь к специалистам Семейной Поликлиники. Мы регулярно помогаем подготовиться парам к беременности, учитывая состояние здоровья обоих будущих родителей и индивидуальные особенности.
📍Запись через сайт setpol.ru или через телеграм-бот @setpol_bot
