Видели такие сцены в кино, когда у главного героя жизнь катится прямиком в детородный орган и тут ему кто-то хамит, герой бьёт этого кого-то, всех шлёт подальше, убегает, падает на колени и кричит: «Боооооог!!! За чтоооооо?». Наверняка видели. Там еще обязательно дождь идет. А этот бедолага стоит на коленях и орет такой: ааааа! АААА!!
🚦Техника Светофор, о том, что ваша первая реакция - это не вы.
Это ваша система выживания в моменте. Которая:
- мгновенно вспыхивает
- срочно хочет ответить
- доказать
- защититься
- хлопнуть дверью или написать «пошёл на х**».
Лучший способ не допускать такого, особенно рабочий и важный для женщин:
🔴 Красный
Стоп. Ничего не делать. Не писать. Не говорить. Физически остановиться.
🟡 Жёлтый
Внимание внутрь. Что я сейчас чувствую? Назовите эмоцию. Какая мысль это запустила?
🟢 Зелёный
Осознанное действие. Какой шаг сейчас будет самым мудрым и самым полезным для меня и для отношений?
Цель - увеличить паузу между вспышкой и действием. Сначала это полсекунды. Потом секунда. Потом минута. И именно в этой минуте рождается свобода выбора.
Знаете, что такое лажа на самом деле?
Лажа- это отсутствие пространства
между стимулом и реакцией.
Когда паузы нет, вы не выбираете. Вы просто реагируете.
А пауза - это сила.
