Многие думают, что душевное спокойствие — это про «отпустить контроль» и жить спонтанно. В реальности, всё работает наоборот.
Расписание и планы на день — это опора. Когда у дня есть структура, снижается тревога: вам не нужно каждую минуту решать, что делать и куда бежать. Появляется ощущение предсказуемости и безопасности.
Важно не только составить план, но и следовать ему. Простые пункты: подъём, еда, работа, отдых. Если мы нарушаем договорённости с собой, внутри копится напряжение и раздражение. Психика считывает это как хаос: «на себя нельзя опереться».
Следование плану возвращает нас в настоящее. Мы не тревожимся о будущем, так как знаем: мы двигаемся вперёд. Мы «здесь и сейчас».
План не должен быть идеальным. Он может быть гибким, с паузами и отдыхом, реалистичным и выполнимым. Лучше 3 выполненных пункта, чем 10, которые останутся в голове.
Структура даёт ощущение внутренней свободы и спокойствия. Когда день собран — психика отдыхает, и мы можем быть в настоящем времени.
А вы составляете планы?
