♦️Вас запирают в пустой комнате. Ни телефона, ни книг. Только вы, тишина и ваши мысли. А на столе — кнопка. Если нажать, получишь ощутимый удар током. Больно. Большинство из нас сказали бы: «Ни за что!». А теперь вопрос: сколько минут тишины вы выдержите, прежде чем добровольно нажмете на эту кнопку, как думаете?
В 2014 году ученые из Университета Вирджинии провели этот эксперимент.
Результат ошеломил: 67% мужчин и 25% женщин выбрали нажать на кнопку и получить удар током вместо 10 минут одиночества со своими мыслями.
Добровольно выбрали боль, а не 10 минут с собой. Что это говорит о нас? И, главное, как эта боязнь тишины крадет наши лучшие идеи, деньги и связь с собой?
Суть эксперимента: диагноз эпохи шума
Участников оставляли на 6-15 минут в полной тишине и пустоте. Удар током был предварительно оценен ими как оочень неприятный — они даже соглашались заплатить, чтобы его избежать. Но когда наступала тишина, всё менялось. Мозг, отвыкший от отсутствия внешней стимуляции, начинал искать действий. И люди нажимали на кнопку. Некоторые не один раз.
Вывод ученых: современному человеку невыносимо наедине с собой. Мы предпочитаем даже негативную стимуляцию (боль) полному ее отсутствию. Наш разум стал «наркоманом» внешних раздражителей.
Тишина — это не пустота. Это самая важная работа
Здесь кроется главное заблуждение. Мы путаем тишину с бездействием. «Сидеть и ничего не делать — значит терять время и деньги», — внушает нам общество. Но это ловушка.
На самом деле, тишина — это действие высшего порядка. Это состояние, в котором мозг переходит из режима реактивного «пожарника» (ответ на сообщения, новости, проблемы) в режим генерации.
Он начинает не потреблять, а производить, создавать. Сортировать хаос, находить глубинные связи, обращаться к интуиции — к тому самому «внутреннему жесткому диску», где уже записаны все ответы.
Цитаты великих о тишине.
«Чтобы услышать себя, нужно молчание. Чтобы услышать истину, нужна тишина». Лао-Цзы.
«Где прекращается мысль, там начинается знание». Джидду Кришнамурти
«Если вы не можете находиться в тишине, вы не можете быть свободной». Юваль Ной Харари
Мой путь тишины от 2-х минут до 2-х дней.
Я сама была человеком, «которого «дергало» через 2 минуты неподвижного сидения. Мозг кричал: «Займись чем-то полезным!».
Я продолжала. Просто по чуть-чуть каждый день, 2 минуты, три, пять.))) А потом поехала в Индию и там в ашраме Садхгуру в Даяналинге – храме, созданном специально для медитаций, незаметно для себя провалилась в нее на 45 минут.
А в 2023 году я уже устроила себе 2-х дневный личный ретрит – без гаджетов, без еды – делала практики, медитировала, просто сидела, гуляла. И в конце второго дня из меня буквально вылился мой метод ЯДРО, метод выявления суперсилы человека и построения своей карьеры, своего продукта на этой суперсиле и опыте.
Я стала рассказывать о нем на конференциях и увидела колоссальный отклик, а потом и результаты клиентов. И это настолько круто осознавать, что эта модель родилась внутри меня.
Тогда я уже на собственном опыте увидела, что самые лучшие, интуитивные решения не приходят из внешнего информационного шума. Они приходят изнутри, когда ты останавливаешься, очищаешь ментальное пространство и даешь возможность проявиться тому, что уже знает твоя глубинная суть, твое ЯДРО.
Сейчас, когда случаются несколько дней без тишины, я физически ощущаю нехватку это очищения и простора.
Тест на контакт с собой: что происходит, когда вы останавливаетесь
Предлагаю вам тоже провести эксперимент:
1. Поставьте секундомер.
2. Сядьте удобно, закройте глаза.
3. Не двигайтесь. Не пытайтесь «медитировать» или «ни о чем не думать». Просто наблюдайте.
Что будет? Вас начнет «дергать». Захочется почесаться, переменить позу. В голове всплывут «срочные» мысли: «Надо записать!», «А что по работе?», «Какая ерунда!». Это и есть ваш текущий уровень «независимости» от внешнего мира.
Ваш мозг, как подопытный в том эксперименте, будет искать любую «кнопку» — лишь бы не оставаться в настоящем моменте. Этот дискомфорт — и есть отправная точка роста.
Как начать: инструкция для тех, кто понимает ценность.
Вам не нужны часы сидения в позе лотоса.
• Шаг 1: 1-2 минуты утром, до того, как взять телефон в руки или 1-2 минуты вечером перед сном.
• Задача: не очистить ум, а привыкать слышать тишину или бытовые шумы, но не реагировать. Чувствовать тело. Позволить мыслям течь, не хватаясь за них.
Именно с этого минимального действия начинает возвращаться контакт с собой. И этот контакт, когда он настоящий — единственный путь к решениям, которые не будут вас предавать, к деньгам, которые приходят через ваши сильные стороны, к энергии для настоящих действий.
Практика для продвинутых: Илон Маск, по некоторым данным, использует технику пяти чувств для фокусировки и принятия своих самых смелых решений. Это следующий уровень — через тишину в теле прийти к ясности в уме. https://youtu.be/GvMTNes_mgc?si=HH7nn12xz4-gDR0S в этом видео рассказала о ней.
P.S. Интересно, сколько минут вы продержались в своем эксперименте?
Делитесь в комментариях. И если вы руководитель, предприниматель или просто человек, который хочет управлять своими мыслями и своей энергией, а не раздавать ее по кусочкам всем уведомлениям мира — рекомендую подписаться вам на мой УouTube канал «Скажи себе ДА» https://youtube.com/@mis_imperia?si=Y8oGBiN0jlxuZo6P
Я даю практики, чтобы управлять мышлением и состоянием, через это монетизировать свой потенциал и реализовать даже самые амбициозные цели.