Один из самых частых страхов, который я слышу:
«Я боюсь идти к психологу. А вдруг будет больно? А вдруг меня начнут “копать”? А вдруг я расплачусь и не смогу остановиться?»
Спойлер: на первой сессии никто не делает вам больно. И уж точно никто не задаёт вопросы в стиле допроса.
Мне очень нравится фраза: «Первая сессия — это не допрос. Это знакомство». Именно так она и выглядит. Что на самом деле происходит на первой встрече? Вы можете не знать, что говорить. Вы можете волноваться, путаться, молчать или говорить «я не знаю, с чего начать». И это нормально. Правда!
Первая сессия — это про безопасность, а не про «чинить себя». Мы знакомимся, вы рассказываете о себе ровно столько, сколько готовы. Я задаю вопросы, чтобы понять не только вашу историю, но и то, как вы реагируете, где вам сейчас тяжело, а где уже есть опора.
Никакого давления. Никаких «надо срочно туда пойти». Никаких резких погружений без вашего согласия. Иногда люди удивляются и говорят: «Я думал(а), будет страшнее». И это мой любимый комплимент 🙂
Одна клиентка пришла и честно сказала: «Я боялась, что вы будете смотреть на меня, как моя первая учительница!»
Мы посмеялись. И напряжение сразу снизилось. Про отрицательный опыт с первой учительницей вспомнили как-то разок, конечно же, но это было гораздо позже)
Другой клиент признался:
«Я три раза открывал форму записи и закрывал. Был уверен, что расплачусь и убегу. А ведь мужики то не плачут!».
Он не убежал. И не расплакался. Зато через несколько встреч сказал: «Это первое место, где мне спокойно быть собой».
Очень часто самые тревожные и сомневающиеся клиенты потом говорят: «Жаль, что я так долго откладывал(а)».
Почему страх — это нормально
Страх перед первой сессией — не признак слабости. Это признак того, что вы идёте в новое.
А психика всегда настораживается перед неизвестным.
Важно помнить: в терапию не приходят готовыми. Готовность появляется уже в процессе. Если вы сейчас сомневаетесь, то задайте себе простой вопрос:
Что со мной будет через год, если я ничего не изменю?
Иногда одного этого вопроса достаточно, чтобы сделать маленький, но очень важный шаг.
Зачем подписываться
Если вам откликается такой спокойный, бережный взгляд — подписывайтесь. Здесь я делюсь понятной и практичной информацией для самопомощи, разбираю тревогу, реакции психики и объясняю сложные вещи простым языком. Даже если вы пока не готовы к терапии — знания и поддержка уже могут сделать вашу жизнь чуть легче.
А если однажды вы решитесь — пусть в этом будет больше воодушевления, чем страха 🤍
Я всегда рядом