С возрастом поддержание мышечной массы становится особенно важным по нескольким причинам

С возрастом поддержание мышечной массы становится особенно важным по нескольким причинам:

1. Саркопения: С возрастом происходит естественная потеря мышечной массы, известная как саркопения. Это может начаться уже после 30 лет и ускоряется после 50. Саркопения приводит к снижению силы, выносливости и общей физической активности.

2. Метаболизм: Мышечная ткань более метаболически активна, чем жировая. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете даже в состоянии покоя. Потеря мышечной массы может привести к замедлению метаболизма и увеличению риска набора веса.

3. Здоровье костей: Мышцы поддерживают здоровье костей, помогая предотвратить остеопороз. Сильные мышцы создают нагрузку на кости, стимулируя их рост и укрепление.

4. Баланс и координация: Мышечная сила важна для поддержания баланса и координации, что особенно важно для предотвращения падений и травм у пожилых людей.

5. Общее здоровье: Поддержание мышечной массы связано с улучшением общего состояния здоровья, включая снижение риска хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

6. Качество жизни: Сильные мышцы позволяют вам оставаться независимыми и активными в пожилом возрасте, улучшая качество жизни.

Для поддержания мышечной массы важно регулярно заниматься физическими упражнениями, особенно силовыми тренировками, и следить за своим питанием, обеспечивая достаточное потребление белка.

Тренировки вам обеспечит зал или тренер.

А с питанием могу помочь я.

Закажи свой персональный план.

89269266587