Что такое границы личности?
Главное слово- нет. Мы должны научиться говорить « нет» тому, что плохо для нас. Если мы этого не можем, то мы не сможем добиться больших результатов. Или вам важно быть выгодным и удобным? Мудрые говорят, что границы, о которых никто не знает - это не границы. Другие люди должны знать, что есть предел, через который пройти нельзя.
Есть разные уровни границ:
- физические
- сексуальные- уровни близости, контакта, погружения, дистанции.
- Материальные - когда кто-то посягает на чью-то собственность.
- эмоциональные – в моё настроение вваливается какой- то человек, не спросив разрешения. Может, у нас нет сейчас на это ресурса.
- духовные - соприкосновение с религиозными традициями.
- интеллектуальные - насколько мы относимся с уважением к идеям других людей.
Здоровые границы - это основа уравновешенного психологического состояния. Когда границы выстроены, человек чувствует себя уверенно и общение с другими людьми проходят дружелюбно. Дружеская коммуникация - залог доверия.
Психология границ- это понимание собственного Я отдельно от других людей. Происходит в процессе сепарации, при познании и осознании себя. Это залог проживания своей жизни, использование своего потенциала. Важно ограничивать поступление того, что вредит человеку. Здоровые границы очень гибкие, живые. Я уважаю свои цели, желания, потребности, имею контакт с реальностью.
Нездоровые границы:
- обвинение человека в своих проблемах
- непрошеные советы
- поучительство
- критика других
- другие знают лучше
Границы нарушены: при внутренних сигналах\маркерах
Родители нарушают границы ребёнка, и мы к этому привыкаем.
У кого детство было безопасным и комфортным, у тех есть сложности с постановкой границ.
Как границы создаются и как они разрушаются:
Когда вас пытаются подавить, почувствуйте нравится вам это или нет, чего вы сами хотите, отслеживайте свои мысли. Распознайте свои желания, выявите, что нравится и что не нравится. Увидьте свой страх. Создайте правила общения с собой. Если вы их нарушаете, то чего вы ждёте от других людей?
Спрашивайте: Можно взять твою кружку? Можно я тебя обниму? Можно поделюсь своим мнением?
Найдите положительный пример и продолжайте практиковать. Говорите ртом!
Изменения- из меня. У нас внутри начинает прорисовываться дорога, по которой мы пройдём и которая приведёт нас к успеху.
Правила здоровых границ:
1. Все действия имеют последствия
2. Всё, что я делаю, я несу за это ответственность
3. Власть имеет границы, но никто не имеет надо мной власти больше, чем я позволяю.
4. Уважение
5. Закон выбора
6. Нужно оценивать, какую боль установление границ принесёт другим, поэтому делать всё поэтапно.
7. Закон проактивности, но главное-каждый день.
8. Не зависеть
9. Своевременность- вовремя и сразу
10. О границах важно сообщать
Мы сами ответственны за то, что нас ранит.
( Из мастер-класса Е.Тарариной)