Это фраза, которую я слышу чаще всего, от моих пациентов, страдающих паническими атаками.Головой человек понимает: опасности нет, ситуация обычная, всё под контролем.А тело ведёт себя так, будто сейчас случится что-то страшное: учащается пульс, сжимает грудь, появляется тревога, хочется либо бежать, либо замирает и цепенеет.
И в этот момент возникает главный вопрос: почему тело реагирует так, будто я в опасности, если её нет?
На самом деле тело не реагирует «неадекватно». Оно реагирует точно — просто не на текущий момент, а на старый опыт. Нервная система работает через ассоциативные связи, она не анализирует и не проверяет факты.
Она ищет сходства: запах, интонация, пауза, выражение лица - и этого достаточно, чтобы включилась знакомая схема защиты. Если когда-то в похожем контексте было больно, страшно или небезопасно, формируется связка: «вот так — опасно». В следующий раз тело реагирует автоматически, ещё до того, как человек успевает подумать.Это не симуляция и не «накручивание».
Здесь м можно провести параллель с VR-миром.
Когда человек попадает в виртуальную реальность, его тело реагирует на происходящее как на настоящее: учащается пульс, напрягаются мышцы, появляется страх высоты. Хотя он рационально знает, что стоит в комнате. Тело не отличает реальность от убедительной модели реальности. Оно реагирует на то, что нервная система воспринимает как правду. Ассоциативные реакции работают так же.
Прошлый опыт становится такими же «очками», через которые тело смотрит на настоящее. Ситуация изменилась, а реакция осталась прежней. Поэтому сначала реагирует тело, а уже потом появляется мысль: «Почему мне так плохо?» или «Со мной что-то не так». На самом деле с человеком всё в порядке. Нервная система просто слишком долго жила в режиме защиты и продолжает действовать по привычке. Такие реакции не убираются уговорами «успокойся» или усилием воли. Здесь важно не бороться с телом, а помочь ему обновить внутренние настройки — отличить прошлое от настоящего.
И если вернуться к началу: когда вы говорите «я всё понимаю, но тело будто живёт своей жизнью», это не признак слабости. Это признак того, что тело до сих пор защищает вас - просто по старым правилам.
DZEN (все подкасты и практики без VPN)