«Начну с понедельника». Какая же это на самом деле опасная фраза! Если бы я только могла посчитать, сколько раз она откладывала мою жизнь на потом… Я уверена, этих «понедельников» хватило бы минимум на несколько лет жизни в теле, которое мне самой совсем не нравилось.
Каждый раз я находила себе очень веский аргумент. «Сейчас не время, вот закончу проект…», «Вот отдохну в отпуске…», «Вот куплю красивую спортивную форму…», «Вот только доем этот тортик…». И между делом я отрывала от себя ещё один маленький кусочек веры в себя.
Почему мы постоянно откладываем перемены на потом?
Если честно, всё это совсем не про слабую силу воли или отсутствие ясной цели. Чаще всего, дело в нашем страхе ошибиться и… в перфекционизме. Нам ведь хочется «по-честному»: либо стартовать красиво, с фанфарами и стопроцентным успехом, либо вообще не начинать. Наблюдали такое за собой?
«Пока не поймаю идеальное настроение…», «Пока не куплю тот самый шейкер…», «Пока не скину пару килограммов по-быстрому, чтобы начать свой настоящий путь…» Всё кажется каким-то не таким, всё как будто не считается.
А ведь по сути, наша прокрастинация питается страхом. Я, например, боялась не просто не сдержаться или сорваться. Я боялась снова убедиться в том, что всё это «бесполезно» и «не для меня». Поэтому та самая магическая дата, «с понедельника», «после Нового года», «как только уволюсь/перееду/напишу диплом», становилась моей защитой от самой попытки. А значит, и от возможной «неудачи».
Мой срыв и осознание: идеального момента просто не будет
В какой-то момент я реально устала мечтать об этом удобном, идеальном старте. Был очередной холодный мартовский вечер. За окном — зимний дискомфорт, в душе — раздражение на себя и на шкаф, в котором НИЧЕГО не сидит красиво. Я, естественно, планировала «запрыгнуть в ПП с понедельника», ровно через два дня.
А потом случился срыв. Усталость, доставка еды, аппетитная пироженка, «чтобы было не так обидно», и привычная, удушающая волна вины. И именно в ту ночь я впервые честно призналась себе: у меня просто НИКОГДА не будет для этого идеального дня. Ни в понедельник, ни после отпуска. Никогда.
Эта мысль перевернула весь мой подход к себе. И пришёл до смешного простой вывод: начать можно только сейчас. Прямо здесь. Наверное, с какого-то совсем небольшого шага. Без красивой подготовки, без лишнего пафоса. Но с готовностью быть откровенной с самой собой.
Мой способ начать сейчас: 3 шага, которые доступны здесь и теперь
1. Не меняйте всё сразу. Начните только с одного приёма пищи
В тот вечер, вместо того чтобы снова жалеть себя и давать очередную пустую клятву «я всё изменю», я решила сделать всего лишь один-единственный ужин по методу тарелки. Половина тарелки — овощи, четверть — белок, четверть — сложные углеводы и капелька масла. Это был не геройский подвиг. Но я честно позволила себе мысль: «Пусть это будет единственное правильное, что я сегодня для себя сделаю». Оказалось, что получить удовольствие от одного здорового приёма пищи гораздо легче, чем от пугающей фразы «теперь так придётся всегда».
2. Уберите из дома главный соблазн
Знакомое чувство, правда? Ты только что поел, но из кухни тебе машет ручкой пачка печенья, а из шкафа подмигивает коробка с «заначкой». Я прямо в тот вечер прошлась по квартире и собрала все свои «минные поля». Сладкое, крекеры, лапшу быстрого приготовления «на всякий случай». Я сложила всё это в отдельную коробку и убрала подальше с глаз. Я не выбросила это, не осудила себя за слабость. Я просто сделала так, чтобы это не маячило перед глазами. И в доме сразу стало как-то тише и легче.
3. Пообещайте себе, что сегодняшний ужин будет по методу тарелки (и поделитесь этим в комментариях!)
Никакой борьбы с собой. Просто маленькое обещание: «Сегодня мой ужин — это тарелка баланса, а завтра будет новый день». Не хотите давать публичных клятв? Напишите себе это в заметках на телефоне. Но если вы решитесь поделиться этим здесь, в комментариях, это реально работает! Ощущение поддержки и мысль «теперь назад нельзя» придают энергию хотя бы на один вечер.
Итоги, которые важнее цифр на весах
Самое грустное во всей этой гонке за идеальным стартом то, что мы не помогаем себе, а наоборот, откладываем перемены «до понедельника». Сейчас моё питание всё ещё не идеально. Но я как будто снова научилась доверять себе. Пусть с маленького шага, пусть с одного ужина, но уже сегодня.
Попробуйте начать прямо сейчас. Просто выберите один приём пищи по методу тарелки. Уберите из зоны видимости самый опасный для вас «соблазн». И если решитесь, расскажите о своём сегодняшнем ужине в комментариях. Без пафоса и лишних обещаний. Потому что действовать гораздо проще, чем всю жизнь готовиться.
Ставьте лайк и подписывайтесь, если эта история была вам близка. Вместе всегда проще ловить эти моменты и превращать «с понедельника» в «уже сегодня».
А у вас как было с этим вечным откладыванием? Я очень жду ваших историй. Иногда пара чужих слов «я смогла» работает лучше сотни советов.