Холодная погода может осложнять дыхание при бронхиальной астме. Как уберечь лёгкие, когда на улице мороз, рассказывает врач-пульмонолог, заведующий пульмонологическим отделением № 1 Городской клинической больницы имени В.П. Демихова Елена Золотова.
Холодный воздух
У каждого человека с диагнозом «бронхиальная астма» имеется свой список провоцирующих факторов. Но есть и общие. Зимой это прежде всего слишком холодный воздух. При вдыхании слизистая оболочка бронхов охлаждается быстрее, чем внутренние слои ткани. Это вызывает спазм гладкой мускулатуры бронхов (бронхоспазм), что ведёт к сужению просвета бронхов и затрудняет дыхание. Холодный воздух также стимулирует выработку слизи, способствуя ухудшению симптомов астмы.
Берегите горло
Оптимальная температура для людей с астмой – от минус 10 градусов и выше. Если температура ниже, следует избегать длительных прогулок, физической активности и дыхания открытым ртом. Рекомендуется носить шарфы, закрывающие рот и нос, чтобы согревать поступающий воздух перед вдохом. Одежда должна быть многослойной, тёплой и удобной, защищать шею и голову.
Инфекции и вирусы
Для астматиков особенно опасны вирусные инфекции верхних дыхательных путей (ОРВИ). Вирусы вызывают воспаление слизистой оболочки носа и горла, которое распространяется на нижние отделы дыхательных путей, включая бронхи. Это усиливает выделение слизи, увеличивает чувствительность бронхов и провоцирует бронхоспазм. Необходимо соблюдать правила гигиены: мыть руки с мылом, регулярно проветривать помещения, пользоваться дезинфицирующими средствами, минимизировать контакты с больными людьми. Важно поддерживать иммунитет витаминами и сбалансированным питанием и обязательно проходить вакцинацию против гриппа и пневмококковой инфекции.
Спорт под контролем
Заниматься зимними видами спорта можно и нужно, но важно делать это грамотно. Перед катанием на лыжах или на коньках необходимо сделать разминку, чтобы постепенно разогреть тело и адаптировать его к низкой температуре. Во время занятий следите за интенсивностью нагрузок, дышите через нос, пейте тёплую воду небольшими глотками. Обязательно имейте при себе ингалятор и заранее уточните, где на катке или в парке находятся ближайший медицинский пункт или инструкторы. Особое внимание при активной физической нагрузке на свежем воздухе следует уделить людям с хроническими заболеваниями лёгких, аллергикам и детям младшего возраста. Важно следить за самочувствием во время занятий.
Что делать при приступе астмы
Шаг 1. Успокоиться и принять удобное положение сидя, слегка наклонившись вперёд.
Шаг 2. Использовать ингалятор быстрого действия: сделать 1–2 ингаляции и подождать 15–20 минут.
Шаг 3. Если улучшение не наступает, можно сделать ещё 1–2 ингаляции (суммарно до 6–8 вдохов за короткий промежуток времени).
Шаг 4. Сообщить близким и обратиться за медицинской помощью, если состояние не улучшается в течение 30 минут после приёма лекарства. Шаг 5. По возможности обеспечить доступ свежего воздуха, удалиться от раздражителей (дым, пыль, холод). Приступ может случиться неожиданно, в любом месте. Обязательно сообщите окружающим о своём заболевании и правилах оказания первой помощи.
Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 18+
Фото: Freepik