🔔Рассвет, свежий воздух и… горячий кофе. Идеальное начало дня, не так ли? Но что если мы рассмотрим этот сценарий поближе?
⠀
Борьба со сном с помощью кофе может стоить вам больше, чем вы думаете. Давайте рассмотрим подробнее, к чему это приводит.
⠀
1.Заброс в пищевод.
⠀
❎Кофеин стимулирует выработку гастрина, который активизирует выработку желудочного сока
❎Кофеин ослабляет нижний пищеводный сфинктер, который должен блокировать попадание содержимого желудка в пищевод.
⠀
Как результат, кислое содержимое желудка набрасывается в пищевод, обжигая его слизистую изнутри. Вы ощущаете
⠀
▪️Жжение в груди,
▪️ Кислый или горький привкус во рту, изжогу.
▪️Ожог слизистой пищевода, что может привести к раку гортани или пищевода.
⠀
2.Гастрит: нежданный гость
Кофе может быть как буря в чашке, потому что он раздражает слизистую оболочку желудка. Виновником являются хлорогеновые соединения, которые увеличивают производство соляной кислоты, а она, в свою очередь, начинает "разъедать" стенки желудка.
⠀
3.Хронический стресс: Бесконечная битва
⠀
Кофеин вызывает увеличение:
❎ Уровня кортизола, который и так уже находится на пике утром,
❎ Уровня адреналина.
⠀
Это приводит к развитию хронической усталости, проявляющейся в:
▪️ Бессоннице,
▪️ Апатии,
▪️ Боли в мышцах и суставах,
▪️Треморе,
▪️ Слабости,
▪️Головной боли,
▪️Ухудшении памяти и концентрации,
▪️ Раздражительности.
⠀
Стоит ли такая кофейная бодрости столь высокой цены?
⠀
Если ваше утро непредставимо без чашки кофе, то наслаждайтесь ею после завтрака. Это будет супер полезно, потому что:
- Кофе - это профилактика болезни Паркинсона.
- Кофе — один из заметных источников антиоксидантов в рационе людей (особенно если мало овощей/ягод). Антиоксиданты помогают снижать окислительный стресс.
- У любителей кофе часто ниже риски некоторых проблем с печенью (жировой гепатоз, фиброз). Это один из самых устойчивых “плюсов” кофе в больших наблюдениях.
Только очень важно соблюдать норму кофе в день. Полезная норма – это две чашки кофе 150 – 200 мл с одной столовой ложкой молока. Такие напитки как капучино, латте, флэт уайт,фраппе это уже не кофе, это молочные напитки с добавлением кофе.
Так что, мои хорошие, пейте кофе и наслаждайтесь ☕️