Знакомо состояние, когда кажется: "Сейчас сдержусь — и всё пройдет"? Но не проходит. Тихая грусть превращается в депрессию, обида — в хроническую боль в спине, гнев — в проблемы с сердцем.
Эмоции всегда находят выход. Только вопрос — в какой форме:
💥 В виде шквала чувств, который вырывается наружу
🕳️ В виде опустошения, когда внутри ничего не осталось
🤒 В виде болезни, когда тело плачет вместо нас
Когда мы бежим от эмоций, они остаются внутри. Разрастаются. Начинают разрушать нас изнутри. А они так хотят свободы! И обладают свойством возвращаться — снова и снова, пока не будут услышаны.
Если вам говорят: "Потерпи — и боль пройдет" — не верьте.
Правда в том, что с каждым прожитым чувством действительно становится легче. Но первый шаг — самый сложный.
Как проживать, а не бежать?
1️⃣ ПРИЗНАТЬ: "Да, мне больно. Да, я злюсь. Да, я чувствую это прямо сейчас"
2️⃣ ПРОЖИТЬ: Дать волю чувствам — плакать, кричать, топать ногами, рвать бумагу, бить подушки
3️⃣ НЕ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ: Не думать в этот момент о том, "что он почувствует" или "как быстрее забыть"
4️⃣ СЛУШАТЬ СЕБЯ: Спросить: "Что Я сейчас чувствую? Чего хочет МОЯ боль? Как Я хочу это выразить?"
Иногда хватает одного вечера с горячей ванной и громкой музыкой. Иногда — месяцев регулярной работы. И это нормально. Главное — не бежать. Не затыкать внутренний голос. Дать ему говорить — даже если сначала это будет крик.
➡️ А как вы обычно проживаете сильные эмоции? Даете им волю или стараетесь "задвинуть" поглубже? Поделитесь в комментариях — ваш опыт может стать поддержкой для кого-то прямо сейчас.
Желаю каждой из вас смелости проживать свои чувства без бегства. Ваша Светлана. 💫