Когда разрушены отношения, нам очень больно. И морально, и физически - весь организм идет вразнос!
Почему так больно расставаться?
Думаю, потому, что мы не полагаемся на себя. Просто не верим, что это возможно.
Нам кажется, что без отношений мы из себя ничего не представляем. Нас, как бы, нет. В зеркале не отражаемся!
Мы сгораем на костре своих грустных мыслей.
Кажется, что любой ветерок сдует нас, как пепел, и не останется ничего...
Как найти опору, где взять ресурсы?
Они - есть! Важно их заметить!
Запишите список из тех ресурсов, которые уже есть в вашей жизни. помимо утраченных отношений (выберите из списка, или дополните).
Итак, ресурсы:
- Люди. Сюда могут входить родные, друзья, коллеги, знакомые – все, с кем можно поговорить, побыть рядом, заняться чем-то вместе. Не обязательно с ними обсуждать свою ситуацию. Часто поддержкой является просто «со-бытие», совместно проведённое время, как бы подтверждающее, что вы – всё еще часть общества, вы – приняты, вы – свой!
- Широкий круг социальных контактов.
- Люди, которым можно «поныть» - по дружбе, или за деньги.
- Деньги. Доходы, сбережения, полезные знания по их увеличению и, как следствие, по повышению финансовой безопасности.
- Ваши волевые усилия, позволяющие преодолевать трудности.
- Профессиональные навыки.
- Организаторские навыки.
- Творческие способности.
- Умение учиться, собирать и анализировать информацию.
- Желание помогать другим, приносить пользу.
- Злость, которая даёт энергию (которую можно не только во зло использовать, но и для активных действий по своему развитию).
- Любопытство к новому.
- Готовность к изменениям.
- Лёгкость на подъём, активность.
- Здоровье, физические силы.
- Обаяние и умение общаться.
- Хобби, увлечения интересными делами.
- Настырность, упёртость, умение продолжать движение, несмотря на препятствия и трудности (в том числе, трудные эмоции).
- Привычка к холодному анализу реальной ситуации, умение делать выводы из этого анализа.
- Умение применять чувство юмора для преодоления трудных эмоций.
- Работоспособность, энтузиазм.
- Умение сознательно задавать себе рамки поведения и поддерживать дисциплину.
- Общение с природой, животными, посещение новых мест.
- Понимание и принятие своего тела, забота о нём, сострадание к нему.
- Умение наводить порядок – в окружающем мире и в мыслях.
Выписав подходящие ресурсы, оцените в процентах, насколько они имеются у вас именно сегодня.
Как ни странно, наш мозг понятие процентов умеет использовать для оценки внутренних ощущений.
Оценивайте, как есть сейчас. Когда вы в стрессе, физических сил, возможности себя организовать, и даже – здраво соображать, может быть меньше, чем обычно. Это – нормально!
Если вы обнаружили, что в какой-то зоне ресурсов мало, или совсем не наблюдается, - оставьте эту зону, на время, в покое!
Силы имеют свойство тратиться, а потом – восстанавливаться.
Дайте себе время!
Попытка внушать себе, что всё хорошо, потерпит неудачу, ведь сейчас это далеко от реальности. Экономьте силы, они вам еще пригодятся! Не тратьте их впустую, пытаясь мыслить позитивно в состоянии стресса.
Попробуйте опереться на те пункты, где обстановка лучше, где ресурс всё-таки есть и он доступен.
Задайте себе вопрос: «Как я могу себя поддержать, опираясь на этот ресурс?»
Например, есть люди, которым можно поныть. Понойте! Но сначала предупредите человека, что вы не планируете на него переложить решение ваших проблем. Вам именно поныть нужно, чтобы почувствовать себя присутствующим в этом мире, замеченным, нормальным.
Или, допустим, есть деньги и можно потратить их на заботу о себе. Потратьте.
Или – отношения с родными, от которых вы отошли, пока были в неправильных отношениях. Вернитесь к общению. Почувствуйте себя частью целого.
Широкий круг людей, с кем можно пообщаться, тоже очень ресурсен. Можно найти хорошего массажиста, парикмахера, психолога, тренера по фитнесу, танцам или цигун – любая активность вас наполнит новыми идеями и радостью жизни, а люди подскажут новые способы жить и быть счастливым.
Можно собрать подруг или друзей в бане или на выставке, в кафе или на мастер-классе, съездить в места силы или просто - куда глаза глядят. Обмен опытом и совместные впечатления – лучшая поддержка!
Прислушайтесь к себе!
Лучше всех себя знаете только вы сами!
Никто так не угадает с подарком и радостью, как вы!
Опирайтесь на то хорошее, что уже есть, и то, чего маловато, тоже восполнится!